Wochenendschlaf senkt Herzkrankheitsrisiko um bis zu 20 %: neue Erkenntnisse aus ESC 2024

BerlinNeue Studie zeigt: Mehr Schlaf am Wochenende senkt Risiko für Herzerkrankungen

Neue Forschungsergebnisse des ESC-Kongresses 2024 belegen, dass am Wochenende verpasster Schlaf nachgeholt werden kann, um das Risiko für Herzkrankheiten um bis zu 20% zu senken. Hohe Arbeitsanforderungen führen häufig während der Woche zu Schlafmangel, was der Gesundheit schadet. Die Studie, die von Forschern in Peking, China, durchgeführt wurde, untersuchte, wie zusätzlicher Schlaf am Wochenende die Herzgesundheit beeinflusst. Hierfür wurden Daten von 90.903 Teilnehmern des UK Biobank Projekts ausgewertet.

Die Studie verwendete Beschleunigungsmesser zur Verfolgung der Schlafmuster und teilte die Teilnehmer basierend auf ihrem zusätzlichen Schlaf an den Wochenenden in vier Gruppen ein.

• Q1: Am wenigsten ausgeglichener Schlaf, von -16,05 bis -0,26 Stunden.
• Q2: Leicht ausgeglichener Schlaf, von -0,26 bis +0,45 Stunden.
• Q3: Moderat ausgeglichener Schlaf, von +0,45 bis +1,28 Stunden.
• Q4: Am besten ausgeglichener Schlaf, von 1,28 bis 16,06 Stunden.

Teilnehmer gaben ihre Schlafgewohnheiten an Werktagen an, wobei weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht als Schlafmangel eingestuft wurden. Dabei stellte sich heraus, dass 21,8% unter Schlafmangel litten. Krankenakten und Sterberegister wurden herangezogen, um Herzkrankheiten wie ischämische Herzkrankheit (IHK), Herzinsuffizienz (HI), Vorhofflimmern (VHF) und Schlaganfall zu diagnostizieren. Die Teilnehmer mit dem meisten Ausgleichsschlaf (höchstes Quartil) hatten eine um 19% geringere Wahrscheinlichkeit, Herzkrankheiten zu entwickeln, verglichen mit denen mit dem geringsten Ausgleichsschlaf (niedrigstes Quartil).

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Diese Erkenntnisse betreffen nicht nur Einzelpersonen. Arbeitgeber und politische Entscheidungsträger sollten über flexible Arbeitszeiten nachdenken, um den Menschen mehr Schlaf zu ermöglichen. Die Anpassung der Arbeitsgewohnheiten könnte den Mitarbeitern helfen, bessere Schlafmuster zu entwickeln, was das Risiko von Herzkrankheiten senken könnte.

Schlafmangel als gesellschaftliches Gesundheitsproblem betrachten

Das moderne Leben fördert oft übermäßiges Arbeiten, was zu Schlafmangel führt. Dieser Mangel an Schlaf steht nicht nur im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch mit Fettleibigkeit, Diabetes und psychischen Problemen. Schlaf zur Priorität zu machen, könnte die Gesundheit unserer Gesellschaft erheblich verbessern.

Öffentliche Aufklärungskampagnen können das Bewusstsein für die Bedeutung ausreichenden Schlafs stärken. Kleine Anpassungen wie die Schaffung einer angenehmen Schlafumgebung, die Reduzierung der Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und die Einhaltung des natürlichen Schlafrhythmus können erhebliche Auswirkungen haben. Gute Schlafgewohnheiten zu fördern, unterstützt Menschen dabei, ihr hektisches Leben zu meistern und ihre Herzgesundheit zu erhalten.