Dosypianie w weekendy może obniżyć ryzyko chorób serca nawet o 20%.

WarsawNowe badania przedstawione na Kongresie ESC 2024 wskazują, że nadrabianie snu w weekendy może obniżyć ryzyko chorób serca nawet o 20%. Wysokie wymagania zawodowe często prowadzą do niedoboru snu w dni robocze, co negatywnie wpływa na ogólny stan zdrowia. Naukowcy z Pekinu, Chiny, przeprowadzili badania, aby sprawdzić wpływ dodatkowego snu w weekendy na zdrowie serca. Analizowali dane pochodzące od 90 903 uczestników projektu UK Biobank w celu zbadania tego związku.

W badaniu wykorzystano akcelerometry do monitorowania wzorców snu i podzielono uczestników na cztery grupy w zależności od dodatkowego snu w weekendy.

• Q1: Najmniej wyrównany sen, wahający się od -16,05 do -0,26 godzin.
• Q2: Nieco wyrównany sen, od -0,26 do +0,45 godzin.
• Q3: Umiarkowanie wyrównany sen, od +0,45 do +1,28 godzin.
• Q4: Najbardziej wyrównany sen, od 1,28 do 16,06 godzin.

Uczestnicy badania zgłaszali długość snu w dni powszednie, przy czym za niedobór snu uznano mniej niż siedem godzin na dobę. Stwierdzono, że 21,8% z nich cierpi na brak snu. Do diagnozowania chorób serca, takich jak choroba niedokrwienna serca (IHD), niewydolność serca (HF), migotanie przedsionków (AF) i udar mózgu, wykorzystano dokumentację szpitalną i rejestry zgonów. Osoby z największą ilością snu uzupełniającego (najwyższy kwartyl) były o 19% mniej narażone na rozwój chorób serca w porównaniu do tych z najmniejszą ilością snu uzupełniającego (najniższy kwartyl).

Zobacz również:

Dzisiaj · 12:24

Przełomowy proces przekształca odpady w ekologiczne paliwo lotnicze

Odkrycia te mają wpływ nie tylko na jednostki. Pracodawcy i decydenci powinni rozważyć wprowadzenie elastycznych godzin pracy, aby umożliwić ludziom dłuższy sen. Zmiana nawyków zawodowych mogłaby pomóc pracownikom w posiadaniu lepszych harmonogramów snu, co może obniżyć ryzyko chorób serca.

Niedobór snu powinien być traktowany jako problem zdrowia publicznego. Współczesne życie często zachęca do nadmiernej pracy, co prowadzi do braku snu. Brak snu jest związany nie tylko z chorobami serca, ale również z otyłością, cukrzycą i problemami psychicznymi. Priorytetowe traktowanie snu mogłoby znacznie poprawić zdrowie społeczeństwa.

Kampanie zwiększające świadomość społeczną mogą pomóc ludziom zrozumieć, jak ważne jest odpowiednie wysypianie się. Wprowadzanie niewielkich zmian, takich jak zapewnienie sobie odpowiednich warunków do snu, ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem przed snem oraz przestrzeganie naturalnego rytmu snu, może przynieść dużą różnicę. Promowanie dobrych nawyków związanych ze snem może pomóc ludziom radzić sobie z intensywnym trybem życia i dbać o zdrowie serca.