Dormire di più nel weekend riduce il rischio di malattie cardiache fino al 20%

RomeNuove ricerche presentate al Congresso ESC 2024 rivelano che recuperare il sonno durante il fine settimana può ridurre il rischio di malattie cardiache fino al 20%. Le elevate esigenze lavorative spesso portano a dormire meno nei giorni feriali, danneggiando la salute in generale. Lo studio, condotto da ricercatori a Pechino, Cina, ha esaminato l'effetto del sonno aggiuntivo nei weekend sulla salute cardiaca. I ricercatori hanno utilizzato dati di 90.903 partecipanti del progetto UK Biobank per indagare questa relazione.

Lo studio ha utilizzato accelerometri per monitorare i modelli di sonno e ha suddiviso i partecipanti in quattro gruppi in base a quanto più dormivano durante i fine settimana.

• Q1: Sonno meno compensato, da -16.05 a -0.26 ore.
• Q2: Sonno leggermente compensato da -0.26 a +0.45 ore.
• Q3: Sonno moderatamente compensato da +0.45 a +1.28 ore.
• Q4: Sonno maggiormente compensato da 1.28 a 16.06 ore.

I partecipanti hanno riportato le loro abitudini di sonno durante i giorni feriali, definendo come privazione del sonno un riposo inferiore a sette ore per notte. Questo ha permesso di identificare il 21,8% di loro come privi di sonno adeguato. Le cartelle cliniche e i registri dei decessi sono stati utilizzati per diagnosticare malattie cardiache come cardiopatia ischemica (IHD), insufficienza cardiaca (IC), fibrillazione atriale (FA) e ictus. Coloro che avevano il maggior recupero di sonno (quartile superiore) avevano il 19% in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto a quelli con il minor recupero di sonno (quartile inferiore).

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Questi risultati influenzano più che solo i singoli individui. I datori di lavoro e i responsabili delle politiche dovrebbero considerare la possibilità di orari di lavoro flessibili per permettere alle persone di dormire di più. Modificare le abitudini lavorative potrebbe aiutare i dipendenti a mantenere orari di sonno migliori, riducendo così il rischio di malattie cardiache.

La privazione del sonno deve essere affrontata come un problema di salute pubblica. La vita moderna spesso ci spinge a lavorare troppo, portando a una carenza di sonno. Questa mancanza di riposo è associata non solo alle malattie cardiache ma anche all'obesità, al diabete e ai problemi di salute mentale. Dare priorità al sonno potrebbe migliorare notevolmente la salute della società.

Le campagne di sensibilizzazione pubblica possono aiutare le persone a comprendere l'importanza di dormire a sufficienza. Apportare piccoli cambiamenti come creare un buon ambiente per il sonno, ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi prima di coricarsi e rispettare il proprio ritmo naturale di sonno può fare una grande differenza. Promuovere buone abitudini di sonno può aiutare a gestire vite impegnative e mantenere il cuore in salute.