週末の睡眠時間の増加が心臓病リスクを最大20%減少させると新研究が発表

TokyoESC Congress 2024の新しい研究によると、週末に睡眠を補うことが心臓病のリスクを最大20%まで低下させる可能性があることが示されています。仕事の負荷が高いと平日の睡眠不足につながり、健康に悪影響を及ぼします。この研究は中国の北京で行われ、週末における追加の睡眠が心臓の健康にどのように影響するかを調査しました。研究者たちはUK Biobankプロジェクトの90,903人の参加者のデータを用いてこの関係を調べました。

この研究では、加速度計を利用して睡眠パターンを追跡し、参加者を週末の追加睡眠時間に基づいて4つのグループに分類しました。

• Q1: 最も補えていない睡眠、-16.05時間から-0.26時間の範囲。
• Q2: やや補えている睡眠、-0.26時間から+0.45時間の範囲。
• Q3: 比較的補えている睡眠、+0.45時間から+1.28時間の範囲。
• Q4: 最も補えている睡眠、1.28時間から16.06時間の範囲。

参加者は平日の睡眠時間を報告し、1日あたり7時間未満を睡眠不足と見なしました。これにより、21.8%の参加者が睡眠不足と判定されました。心臓病の診断には、入院記録と死亡登録を利用しました。虚血性心疾患（IHD）、心不全（HF）、心房細動（AF）、脳卒中などの心疾患が含まれます。補完的な睡眠時間が最も長い（上位四分位）の参加者は、補完的な睡眠時間が最も短い（下位四分位）の参加者と比較して、心疾患を発症するリスクが19%低いことが分かりました。

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これらの発見は個人だけでなく、より広範な影響を持ちます。雇用者や政策立案者は、柔軟な勤務時間を導入することで人々がより多くの睡眠を取れるように考慮すべきです。働き方を変えることで、従業員の睡眠リズムが改善され、心臓病のリスクが低下する可能性があります。

睡眠不足は公衆衛生の課題として取り組むべきです。現代の生活は多くの働きを促すことが多く、その結果睡眠が不足しがちです。この睡眠不足は心臓病だけでなく、肥満や糖尿病、精神健康の問題とも関連しています。睡眠を優先することが社会全体の健康を大いに改善する可能性があります。

睡眠の重要性を理解してもらうためには、啓発キャンペーンが有効です。例えば、良い睡眠環境を整えたり、就寝前のスクリーンタイムを減らしたり、自分の自然な睡眠リズムを大切にするなどの小さな工夫が大きな影響を与えることがあります。良い睡眠習慣を促進することで、多忙な生活を管理し、心臓の健康を維持するのに役立ちます。