Réduction de 20 % du risque de maladies cardiaques grâce au sommeil de rattrapage du week-end
ParisDe nouvelles recherches présentées au Congrès ESC 2024 révèlent que rattraper le sommeil le week-end peut réduire le risque de maladies cardiaques jusqu’à 20 %. Des exigences professionnelles élevées entraînent souvent moins de sommeil durant la semaine, ce qui nuit à la santé globale. L'étude, menée par des chercheurs à Pékin, en Chine, a examiné l'impact du sommeil supplémentaire le week-end sur la santé cardiaque. Ils ont utilisé des données provenant de 90 903 participants du projet UK Biobank pour analyser ce lien.
L'étude a utilisé des accéléromètres pour suivre les habitudes de sommeil et a réparti les participants en quatre groupes selon leur « supplément de sommeil durant les week-ends ».
- Q1 : Sommeil le moins compensé, de -16,05 à -0,26 heures.
- Q2 : Sommeil légèrement compensé de -0,26 à +0,45 heures.
- Q3 : Sommeil modérément compensé de +0,45 à +1,28 heures.
- Q4 : Sommeil le plus compensé de +1,28 à 16,06 heures.
Les participants ont indiqué leur durée de sommeil en semaine, avec moins de sept heures par nuit considérées comme de la privation de sommeil. Ainsi, 21,8% d'entre eux ont été identifiés comme étant privés de sommeil. Les dossiers d'hospitalisation et les registres de décès ont été utilisés pour diagnostiquer des maladies cardiaques telles que la maladie ischémique du cœur (MIC), l'insuffisance cardiaque (IC), la fibrillation auriculaire (FA) et les AVC. Ceux ayant le plus de sommeil compensatoire (le quartile supérieur) avaient 19% de risque en moins de développer une maladie cardiaque par rapport à ceux avec le moins de sommeil compensatoire (le quartile inférieur).
Ces résultats concernent bien plus que les individus. Les employeurs et les décideurs politiques devraient envisager d'autoriser des horaires de travail flexibles pour aider les gens à mieux dormir. Modifier les habitudes de travail pourrait permettre aux employés de bénéficier de meilleurs rythmes de sommeil, ce qui pourrait réduire le risque de maladies cardiaques.
La privation de sommeil doit être considérée comme un problème de santé publique. La vie moderne incite souvent à trop travailler, ce qui entraîne un manque de sommeil. Ce déficit de sommeil est lié non seulement aux maladies cardiaques, mais aussi à l'obésité, au diabète et aux problèmes de santé mentale. Prioriser le sommeil pourrait considérablement améliorer la santé de la société.
Les campagnes de sensibilisation publiques peuvent aider les gens à comprendre l'importance d'un sommeil suffisant. En adoptant de petites modifications comme aménager un environnement propice au sommeil, réduire le temps passé devant les écrans avant de se coucher, et respecter son rythme naturel, on peut constater une grande différence. Promouvoir de bonnes habitudes de sommeil peut aider les individus à gérer des vies bien remplies et à maintenir un cœur en bonne santé.
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