Weekendslapen kan hartziektes met 20% verminderen, aldus nieuw onderzoek gepresenteerd op ESC-congres 2024.

AmsterdamNieuw onderzoek gepresenteerd op het ESC Congres 2024 wijst uit dat het inhaalslapen in het weekend het risico op hartziekten met tot wel 20% kan verminderen. Door hoge werkdruk tijdens de week slapen veel mensen minder, wat hun algehele gezondheid schaadt. Het onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers in Peking, China, analyseerde hoe extra slapen in het weekend invloed heeft op de hartgezondheid. Ze gebruikten gegevens van 90.903 deelnemers in het UK Biobank-project om deze relatie te onderzoeken.

Het onderzoek maakte gebruik van versnellingsmeters om slaappatronen te volgen en deelde de deelnemers in vier groepen in op basis van hun extra slaap in het weekend.

• Q1: Minst gecompenseerde slaap, variërend van -16,05 tot -0,26 uur.
• Q2: Licht gecompenseerde slaap van -0,26 tot +0,45 uur.
• Q3: Matig gecompenseerde slaap van +0,45 tot +1,28 uur.
• Q4: Best gecompenseerde slaap van 1,28 tot 16,06 uur.

Deelnemers meldden hun doordeweekse slaap, waarbij minder dan zeven uur per nacht werd beschouwd als slaaptekort. Dit identificeerde 21,8% van hen als slaaptekort lijdend. Ziekenhuisopnames en sterfteregisters werden gebruikt om hartaandoeningen zoals ischemische hartziekte (IHD), hartfalen (HF), atriale fibrillatie (AF) en beroertes te diagnosticeren. Degenen met de meeste inhaalslaap (hoogste kwartiel) hadden 19% minder kans om hartaandoeningen te ontwikkelen in vergelijking met degenen met de minste inhaalslaap (laagste kwartiel).

Lees ook:

Vandaag · 12:24

Groen proces zet plantafval om in vliegtuigbrandstof

Deze resultaten hebben impact op meer dan alleen individuen. Werkgevers en beleidsmakers zouden moeten overwegen om flexibele werktijden toe te staan om mensen te helpen meer slaap te krijgen. Veranderende werkgewoonten kunnen werknemers helpen betere slaapschema's te ontwikkelen, wat mogelijk het risico op hartziekten verlaagt.

Slaaptekort moet als een volksgezondheidsprobleem worden behandeld. Het moderne leven moedigt vaak aan om te veel te werken, wat leidt tot slaapgebrek. Dit slaapgebrek is niet alleen verbonden met hartziekten maar ook met obesitas, diabetes en psychische problemen. Het prioriteren van slaap zou de volksgezondheid aanzienlijk kunnen verbeteren.

Publieke voorlichtingscampagnes kunnen mensen bewust maken van het belang van voldoende slaap. Kleine aanpassingen zoals het creëren van een goede slaapomgeving, het verminderen van schermtijd voor het slapengaan en het respecteren van je natuurlijke slaapschema kunnen een groot verschil maken. Het bevorderen van gezonde slaapgewoonten kan mensen helpen hun drukke leven te beheren en hun hart gezond te houden.