주말에 잠보충, 심장병 위험 최대 20% 감소 가능성 연구 결과 밝혀져

SeoulESC Congress 2024에서 발표된 새로운 연구에 따르면, 주말에 부족한 수면을 보충하는 것이 심장 질환의 위험을 최대 20%까지 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 주중에 높은 업무 요구로 인해 수면 부족을 겪는 것이 건강에 해로울 수 있음을 시사합니다. 이 연구는 중국 베이징의 연구진에 의해 진행되었으며, 주말에 추가적인 수면이 심장 건강에 미치는 영향을 조사하기 위해 영국 바이오뱅크 프로젝트의 90,903명의 데이터를 활용했습니다.

이 연구에서는 가속도계를 사용하여 수면 패턴을 추적하고, 주말에 더 많은 수면을 취한 정도에 따라 참가자들을 네 그룹으로 분류하였습니다.

• 1사분기: 보상되지 않은 수면, -16.05시간에서 -0.26시간 사이.
• 2사분기: 약간 보상된 수면, -0.26시간에서 +0.45시간 사이.
• 3사분기: 중간 보상된 수면, +0.45시간에서 +1.28시간 사이.
• 4사분기: 가장 많이 보상된 수면, +1.28시간에서 16.06시간 사이.

참가자들은 평일 수면 시간을 보고했으며, 하루에 7시간 미만의 수면은 수면 부족으로 간주되었습니다. 이로 인해 참가자의 21.8%가 수면 부족으로 확인되었습니다. 병원 기록과 사망 기록지를 이용하여 허혈성 심장 질환(IHD), 심부전(HF), 심방세동(AF) 및 뇌졸중과 같은 심장 질환을 진단했습니다. 보상 수면 시간이 가장 많은 사람들(상위 25%)은 보상 수면 시간이 가장 적은 사람들(하위 25%)에 비해 심장 질환을 개발할 가능성이 19% 낮았습니다.

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이러한 결과는 개인뿐만 아니라 더 넓은 범위에도 영향을 미칩니다. 고용주와 정책 입안자들은 사람들이 충분한 수면을 취할 수 있도록 유연한 근무 시간을 허용하는 방안을 고려해야 합니다. 근무 습관을 바꾸는 것은 직원들이 더 나은 수면 일정을 가질 수 있도록 도와줄 수 있으며, 이는 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

수면 부족은 공중 보건 문제로 다루어져야 합니다. 현대 사회는 종종 과도한 업무를 장려하여 수면 부족을 유발합니다. 수면 부족은 심장 질환뿐만 아니라 비만, 당뇨병, 정신 건강 문제와도 관련이 있습니다. 수면을 우선시함으로써 사회의 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

공공 인식 캠페인은 충분한 수면의 중요성을 사람들이 이해하도록 도울 수 있습니다. 좋은 수면 환경을 마련하고, 잠들기 전 화면 시간을 줄이며, 개인의 자연스러운 수면 주기를 존중하는 작은 변화들이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 올바른 수면 습관을 촉진함으로써 사람들은 바쁜 삶을 관리하고 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다.