Helgsömn kan minska risken för hjärtsjukdomar med upp till 20%, visar ny studie.

StockholmNy forskning från ESC-kongressen 2024 visar att att ta igen sömn under helger kan minska risken för hjärtsjukdomar med upp till 20%. Höga jobbförpliktelser leder ofta till mindre sömn under vardagarna, vilket skadar den allmänna hälsan. Studien, som genomfördes av forskare i Peking, Kina, undersökte hur extra sömn på helger påverkar hjärthälsan. De använde data från 90,903 deltagare i UK Biobank-projektet för att studera denna koppling.

Studien använde accelerometrar för att registrera sömnmönster och delade in deltagarna i fyra grupper beroende på hur mycket extra sömn de fick under helgerna.

• K1: Minst kompenserad sömn, från -16,05 till -0,26 timmar.
• K2: Lätt kompenserad sömn från -0,26 till +0,45 timmar.
• K3: Måttligt kompenserad sömn från +0,45 till +1,28 timmar.
• K4: Mest kompenserad sömn från 1,28 till 16,06 timmar.

Deltagarna rapporterade sin sömn under vardagarna, där mindre än sju timmars sömn per natt betraktades som sömnbrist. Detta identifierade 21,8% av dem som sömnberövade. Sjukhusjournaler och dödsregister användes för att diagnostisera hjärtsjukdomar som ischemisk hjärtsjukdom (IHD), hjärtsvikt (HF), förmaksflimmer (AF) och stroke. De som hade mest kompensatorisk sömn (högsta kvartilen) hade 19% lägre risk att utveckla hjärtsjukdom jämfört med dem med minst kompensatorisk sömn (lägsta kvartilen).

Läs också:

Idag · 12:24

Innovativ process förvandlar växtavfall till grönt flygbränsle

Dessa upptäckter påverkar mer än bara individer. Arbetsgivare och beslutsfattare bör överväga att införa flexibla arbetstider för att bidra till bättre sömnvanor. Förändrade arbetsscheman kan hjälpa anställda att få regelbundna sömnrutiner, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar.

Sömnbrist bör betraktas som en folkhälsofråga. Det moderna livet uppmuntrar ofta till att arbeta för mycket, vilket leder till för lite sömn. Denna brist på sömn är kopplad inte bara till hjärtsjukdomar utan också till fetma, diabetes och psykiska problem. Att göra sömn till en prioritet skulle kunna förbättra befolkningens hälsa avsevärt.

Kampanjer för att öka medvetenheten kan hjälpa människor att förstå vikten av att få tillräckligt med sömn. Att göra små förändringar som att skapa en bra sovmiljö, minska skärmtiden före sänggåendet och respektera kroppens naturliga sömnmönster kan ha stor effekt. Att främja goda sömnvanor kan hjälpa människor att hantera ett hektiskt liv och hålla sina hjärtan friska.