Dormir más el fin de semana disminuye riesgo de enfermedades cardíacas un 20%
MadridNuevas investigaciones presentadas en el Congreso de la ESC 2024 revelan que recuperar horas de sueño los fines de semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 20%. Las altas demandas laborales a menudo resultan en menor tiempo de descanso durante la semana, perjudicando la salud general. El estudio, realizado por investigadores en Pekín, China, examinó cómo el sueño adicional durante los fines de semana influye en la salud del corazón. Utilizaron datos de 90,903 participantes del proyecto UK Biobank para analizar esta relación.
El estudio utilizó acelerómetros para monitorizar los patrones de sueño y clasificó a los participantes en cuatro grupos según sus horas adicionales de sueño durante los fines de semana.
- Q1: Sueño menos compensado, de -16.05 a -0.26 horas.
- Q2: Sueño ligeramente compensado, de -0.26 a +0.45 horas.
- Q3: Sueño moderadamente compensado, de +0.45 a +1.28 horas.
- Q4: Sueño más compensado, de 1.28 a 16.06 horas.
Participantes informaron sobre su sueño durante la semana, considerando privación del sueño dormir menos de siete horas por noche. Esto identificó al 21.8% como privados de sueño. Los historiales de hospitalización y los registros de defunción se usaron para diagnosticar enfermedades del corazón como cardiopatía isquémica (CI), insuficiencia cardíaca (IC), fibrilación auricular (FA) y derrame cerebral. Aquellos con mayor sueño compensatorio (cuartil más alto) tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con quienes tenían el menor sueño compensatorio (cuartil más bajo).
Estos hallazgos afectan a más que solo a individuos. Los empleadores y legisladores deberían considerar la posibilidad de implementar horarios de trabajo flexibles para ayudar a las personas a dormir más. Cambiar los hábitos laborales podría permitir que los empleados tengan mejores ciclos de sueño, lo cual podría reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
La falta de sueño: Un asunto de salud pública
La privación del sueño debe ser vista como un tema de salud pública. La vida moderna a menudo fomenta trabajar en exceso, lo que conlleva a la falta de sueño. Esta carencia no solo está vinculada a enfermedades cardíacas, sino también a la obesidad, diabetes y problemas de salud mental. Priorizar el sueño podría mejorar significativamente la salud de la sociedad.
Las campañas de concienciación pública pueden ayudar a las personas a comprender la importancia de dormir lo suficiente. Pequeños cambios como crear un buen ambiente para dormir, reducir el tiempo frente a pantallas antes de acostarse y respetar el horario natural de sueño pueden marcar una gran diferencia. Fomentar buenos hábitos de sueño puede ayudar a las personas a manejar vidas ocupadas y mantener sus corazones saludables.
Compartir este artículo