Zeitumstellung beeinflusst Schlaf kurzfristig: Neue Studie der Universität Bristol enthüllt Unterschiede.

BerlinEine neue Studie der Universität Bristol zeigt, dass die Umstellung der Uhren zweimal im Jahr einen spürbaren, wenn auch kurzen, Einfluss auf den Schlaf der Menschen haben kann. Forscher analysierten Aktivitätsdaten von 11.800 Personen, um zu untersuchen, wie sich die Schlafdauer zwischen den Zeitumstellungen im Frühjahr und Herbst von 2013 bis 2015 veränderte. Obwohl die Umstellung auf Sommerzeit Herausforderungen mit sich bringt, halten die Veränderungen im Schlafmuster nur kurz an.

Die Untersuchung kam zu den folgenden zentralen Ergebnissen:

Die Auswirkungen der Zeitumstellung auf den Schlaf

Im Frühling verlieren Menschen in der Nacht der Zeitumstellung etwa eine Stunde Schlaf. Im Herbst gewinnen die Teilnehmer nur bisschen mehr als eine halbe Stunde zusätzlichen Schlaf. Männer neigen dazu, unter der Woche nach beiden Zeitumstellungen, besonders im Frühling, Schlaf nachzuholen. Frauen schlafen häufig weniger nach den Veränderungen, möglicherweise aufgrund von verstärkter Schlaflosigkeit und Schwierigkeiten beim Einschlafen.

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Studien zeigen, dass die Umstellung der Uhr im Frühling entscheidende Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Der Verlust von Schlaf, selbst für kurze Zeit, kann sowohl der mentalen als auch der körperlichen Gesundheit schaden. Die negativen Effekte gehen über den reinen Schlafverlust hinaus und umfassen ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle, Verkehrsunfälle und Depressionen. Dies steht im Einklang mit anderen Untersuchungen, die besagen, dass selbst kleine Veränderungen im Schlafverhalten große gesundheitliche Probleme verursachen können.

Männer und Frauen reagieren unterschiedlich auf Schlafveränderungen durch Zeitumstellungen. Männer finden es möglicherweise einfacher, den verlorenen Schlaf auszugleichen, während Frauen, die bereits Schlafprobleme haben, in den Tagen nach der Zeitumstellung noch mehr kämpfen könnten. Diese Unterschiede deuten darauf hin, dass Männer und Frauen Probleme im Zusammenhang mit Schlaf auf unterschiedliche Weise erleben, was ihre täglichen Aktivitäten beeinflussen kann.

Die Diskussion über die Sommerzeit nimmt in westlichen Ländern zu. Dies deutet darauf hin, dass jüngste Erkenntnisse zukünftige politische Entscheidungen beeinflussen könnten. Sollten die Nachteile der Zeitumstellung, wie Schlafprobleme und Gesundheitsrisiken, die Vorteile überwiegen, könnten Länder beschließen, diese Praxis abzuschaffen. Es ist wichtig zu überlegen, wie das Aufheben dieser zweimal jährlich stattfindenden Umstellungen die öffentliche Gesundheit verbessern könnte, insbesondere angesichts der starken Verbindung zwischen Schlaf, geschlechtsspezifischen Unterschieden und gesellschaftlichen Auswirkungen.

Diese Ergebnisse bieten wertvolle Hinweise für weitere Untersuchungen zu den Herausforderungen des Schlafs, seiner Auswirkungen auf verschiedene Bevölkerungsgruppen und den langfristigen Folgen von Maßnahmen wie der Sommerzeit. Während Länder ihre Zeitpolitiken überdenken, unterstreicht diese Studie die Notwendigkeit, die tatsächlichen Auswirkungen auf die Gesundheit der Menschen zu berücksichtigen.