Une étude révèle l'effet temporaire du changement d'heure sur la durée du sommeil

ParisUne nouvelle étude de l'Université de Bristol révèle que le changement d'heure, effectué deux fois par an, peut influencer brièvement le sommeil des individus. Les chercheurs ont analysé les données d'activité de 11 800 participants pour observer les variations du temps de sommeil lors des transitions horaires du printemps et de l'automne entre 2013 et 2015. Bien que l'heure d'été présente des difficultés, les modifications du sommeil semblent être de courte durée.

L'étude a identifié les points clés suivants :

Changements d'heure : le sommeil affecté différemment selon les saisons et le genre

Au printemps, les gens perdent environ une heure de sommeil la nuit du changement d'heure. En automne, les participants ne gagnent qu'un peu plus d'une demi-heure de sommeil supplémentaire. Les hommes récupèrent généralement leur sommeil durant la semaine après ces changements, surtout au printemps. En revanche, les femmes dorment souvent moins, probablement en raison de l'augmentation de l'insomnie et des difficultés de sommeil.

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Une étude révèle que le changement d'heure au printemps peut avoir des effets significatifs sur la santé. La perte de sommeil, même temporaire, nuit à la fois à la santé mentale et physique. Les conséquences négatives ne se limitent pas à la perte de sommeil ; elles incluent un risque accru de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, d'accidents de la route et de dépression. Cela corrobore d'autres recherches affirmant que même de petites modifications du sommeil peuvent entraîner de graves problèmes de santé.

Les hommes et les femmes réagissent différemment aux changements de sommeil liés à l'ajustement de l'heure. Les hommes peuvent compenser plus facilement le manque de sommeil, tandis que les femmes, surtout celles ayant déjà des problèmes de sommeil, pourraient rencontrer davantage de difficultés dans les jours suivant ces changements. Cette différence indique que les enjeux liés au sommeil sont perçus différemment par chacun et peuvent influencer leur quotidien.

Le débat autour de l'heure d'été prend de l'ampleur dans les pays occidentaux. Cela suggère que de récentes découvertes pourraient influencer les politiques à venir. Si les inconvénients liés aux changements d'heure, tels que les problèmes de sommeil et les risques pour la santé, l'emportent sur les avantages, les pays pourraient choisir d'abandonner cette pratique. Il est crucial de considérer comment la suppression de ces ajustements biannuels pourrait améliorer la santé publique, notamment en raison des liens étroits entre le sommeil, les différences de genre, et les impacts sociaux.

Ces résultats orientent de futures recherches sur les difficultés liées au sommeil, leurs effets sur différents groupes et les conséquences durables de pratiques comme l'heure d'été. Alors que les pays reconsidèrent leurs politiques temporelles, cette étude met en lumière l'importance d'évaluer leur véritable impact sur la santé des populations.