시간 변경이 수면에 미치는 영향: 짧지만 중요한 변화, 남녀 반응 차이에 주목

Seoul브리스톨 대학교의 새로운 연구에 따르면, 1년에 두 번 시계를 조정하는 것이 사람들의 수면 패턴에 작지만 즉각적인 영향을 줄 수 있다고 합니다. 연구진은 2013년부터 2015년까지 11,800명의 활동 데이터를 사용하여 봄과 가을 시계 변경 시 수면 시간이 어떻게 변하는지 조사했습니다. 일광 절약 시간제는 도전 과제를 야기하지만, 수면 패턴의 변화는 일시적이라는 것이 밝혀졌습니다.

이 연구는 다음과 같은 주요 사항을 밝혀냈습니다:

• 봄철에는 시계가 바뀌는 날에 사람들은 약 한 시간의 수면을 잃습니다.
• 가을에는 약간의 추가 수면을 얻었으나, 30분 남짓에 불과했습니다.
• 남성들은 시계가 바뀐 후 주중에 특히 봄철에 수면을 보충하는 경향이 있습니다.
• 여성들은 시계가 바뀐 후 수면이 줄어드는 경우가 많았으며, 불면증과 수면 문제 때문일 수 있습니다.

연구에 따르면, 봄철에 시계를 앞당기는 것이 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 수면 부족은 짧은 시간이라도 정신적, 신체적 건강에 해로울 수 있습니다. 수면 부족의 부정적인 영향은 단순한 수면 부족을 넘어 심장마비, 뇌졸중, 교통사고 및 우울증 발생 가능성을 높이는 데까지 이릅니다. 이와 같은 연구 결과는 수면의 작은 변화가 큰 건강 문제를 일으킬 수 있다는 다른 연구들과 일치합니다.

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남성과 여성이 시계 조정으로 인한 수면 변화에 대처하는 방식에는 차이가 있습니다. 남성은 잃어버린 수면 시간을 보충하는 데 더 수월할 수 있지만, 이미 수면 문제를 겪고 있는 여성은 시계가 바뀐 후 더 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 차이는 남성과 여성이 일상생활에 영향을 미치는 수면 관련 문제를 서로 다르게 경험할 수 있음을 시사합니다.

서구 국가들 사이에서 서머타임제에 관한 논의가 활발해지고 있습니다. 이는 최근 연구 결과가 향후 정책에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다. 시계 조정이 수면 문제와 건강 위험을 초래한다면, 이러한 부정적인 측면들이 장점보다 크다면, 서머타임제를 중단할 가능성이 있습니다. 특히 수면과 성별 차이, 사회적 영향 사이의 강한 연관성을 고려할 때, 연 2회의 시간 변경을 중단하는 것이 공공 건강을 향상시킬 수 있는지 중요하게 고민해야 합니다.

이 연구 결과는 수면과 관련된 도전 과제와 다양한 집단에 미치는 영향, 그리고 서머타임과 같은 관행의 장기적인 영향을 탐구하는 데 도움을 줍니다. 각국이 시간 정책을 재평가하면서, 이번 연구는 실제로 사람들의 건강에 미치는 영향을 고려하는 것이 필요함을 강조합니다.