Estudo revela breves impactos do horário de verão na duração do sono dos brasileiros

São PauloNovo estudo da Universidade de Bristol revela que a mudança dos relógios duas vezes por ano pode alterar, de forma perceptível e temporária, os padrões de sono das pessoas. Pesquisadores analisaram dados de atividade de 11.800 indivíduos para observar como o tempo de sono variava durante as mudanças de horário na Primavera e no Outono entre 2013 e 2015. Embora o horário de verão apresente desafios, as alterações no sono aparentam ser de curta duração.

O estudo identificou os seguintes pontos principais:

Mudanças de Horário e Seus Efeitos no Sono

Na primavera, as pessoas perdem cerca de uma hora de sono na noite em que o relógio é adiantado. Já no outono, os participantes ganham pouco mais de meia hora de sono extra. Homens tendem a recuperar o sono durante a semana, especialmente na primavera, enquanto mulheres frequentemente dormem menos após as mudanças, possivelmente devido ao aumento da insônia e dificuldades para dormir.

Mudança de Horário na Primavera: Impactos na Saúde

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O estudo revela que a mudança de horário na primavera tem importantes efeitos na saúde. A perda de sono, mesmo que por um curto período, pode prejudicar tanto a saúde mental quanto a física. Os impactos negativos vão além da simples perda de sono; incluem maiores riscos de ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, acidentes de trânsito e depressão. Isso está em linha com outras pesquisas que indicam que até mesmo pequenas alterações no sono podem causar grandes problemas de saúde.

Homens e mulheres lidam de maneira diferente com as mudanças no sono causadas pelos ajustes no relógio. Homens podem achar mais fácil recuperar o sono perdido, enquanto mulheres que já enfrentam problemas de sono podem ter ainda mais dificuldades nos dias seguintes à mudança de horário. Essa diferença indica que homens e mulheres vivenciam problemas relacionados ao sono de formas distintas, impactando suas rotinas diárias.

O debate sobre o horário de verão está ganhando força nos países ocidentais. Isso sugere que descobertas recentes podem influenciar políticas futuras. Se os aspectos negativos de alterar o horário, como problemas de sono e riscos à saúde, superarem os benefícios, os países podem optar por abandonar essa prática. É crucial considerar como o fim dessas mudanças semestrais poderia melhorar a saúde pública, especialmente devido à forte relação entre sono, diferenças de gênero e impactos na sociedade.

Esses resultados orientam estudos futuros sobre os desafios do sono, seus efeitos em diferentes grupos e as consequências duradouras de práticas como o horário de verão. À medida que os países reavaliam suas políticas de tempo, este estudo destaca a importância de considerar o impacto real na saúde das pessoas.