Sommartid och vintertid stör kortvarigt sömnmönster: ny studie från University of Bristol

StockholmEn ny studie från University of Bristol visar att tidsomställningen två gånger om året kan märkbart, om än tillfälligt, påverka människors sömn. Forskarna använde aktivitetsdata från 11 800 personer för att undersöka hur sömntiden förändrades runt tidsomställningarna på våren och hösten mellan 2013 och 2015. Även om sommartid skapar utmaningar, verkar förändringarna i sömn bara vara kortvariga.

Studien identifierade dessa huvudsakliga punkter:

Män och kvinnor hanterar tidsomställningen olika

På våren förlorar människor ungefär en timmes sömn natten när klockan ställs om, medan de på hösten bara får lite mer än en halvtimmes extra sömn. Män har en tendens att återhämta sin sömn under vardagar efter bägge tidsomställningarna, speciellt på våren. Kvinnor däremot sover ofta mindre, vilket kan bero på ökad sömnlöshet och sömnproblem.

Läs också:

Idag · 04:07

Astrofysiker löser gåtan bakom den mystiska zebrasingalen från Krabbnebulosans pulsar

Studien visar att tidsomställningen på våren har betydande hälsoeffekter. Förlorad sömn, även under en kort period, kan skada både mental och fysisk hälsa. De negativa följderna sträcker sig bortom enbart sömnförlust och inkluderar ökad risk för hjärtinfarkter, stroke, bilolyckor och depression. Detta överensstämmer med andra studier som hävdar att även små förändringar i sömnen kan orsaka stora hälsoproblem.

Män och kvinnor anpassar sig olika till förändringar i sömnen orsakade av tidsomställningar. Män kan ha lättare att återhämta förlorad sömn, medan kvinnor som redan har sömnproblem kan få ännu större svårigheter under de första dagarna efter omställningen. Denna skillnad antyder att män och kvinnor upplever sömnrelaterade problem på olika sätt som påverkar deras vardag.

Debatten om sommartid växer i västländerna. Nya forskningsrön kan påverka framtida politiska beslut. Om nackdelarna med tidsändringar, som sömnproblem och hälsofaror, överväger fördelarna, kan länder välja att avskaffa detta system. Det är viktigt att överväga hur ett stopp på dessa halvårsvisa tidsförändringar kan förbättra folkhälsan, särskilt med tanke på den starka kopplingen mellan sömn, könsskillnader och sociala effekter.

Dessa resultat ger vägledning för ytterligare forskning om sömnens utmaningar, dess påverkan på olika grupper och de långvariga konsekvenserna av åtgärder som sommartid. När länder omvärderar sina tidsregelverk lyfter denna studie fram behovet av att överväga deras verkliga effekter på människors hälsa.