Las tardes sin pantallas ayudan a dormir mejor a los niños pequeños, revela un estudio.

MadridUn nuevo estudio realizado por universidades del Reino Unido revela que tener tiempo sin pantallas antes de dormir mejora el sueño de los niños pequeños. Esta investigación es relevante ya que estudios previos habían encontrado una asociación entre el exceso de tiempo frente a pantallas y problemas de sueño, pero no aclaraban si uno causaba al otro.

El estudio reveló hallazgos significativos sobre cómo eliminar el tiempo frente a las pantallas antes de dormir beneficia a los niños pequeños. A continuación, se presentan los puntos principales:

Mejoras en la calidad del sueño

• Aumento en la eficiencia del sueño, lo que significa que se pasó más tiempo durmiendo en la cama.
• Menos despertares nocturnos, proporcionando noches más reparadoras tanto para los niños pequeños como para los padres.
• La incorporación de actividades relajantes contribuyó positivamente a la rutina antes de dormir.

El nuevo método sustituyó las pantallas con una Caja de Actividades Nocturnas que incluye juegos tranquilos, lectura o rompecabezas. Estas actividades mejoraron la calidad del sueño y ayudaron a los niños pequeños a desarrollar habilidades emocionales y de pensamiento.

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Muchos niños sienten gran fascinación por la tecnología en casa. Sin embargo, el uso de pantallas antes de dormir puede afectar su sueño. La luz azul de las pantallas puede interferir con la melatonina, una hormona que nos ayuda a dormir. Para mejorar el descanso de los niños, es recomendable disminuir el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, permitiendo que la melatonina actúe de manera adecuada.

El éxito de este programa indica que podría haber cambios significativos en las normas sobre el tiempo frente a pantallas. Padres y cuidadores se beneficiarían de pautas claras sobre cómo gestionar el uso de dispositivos, especialmente antes de dormir. Además, se subraya la importancia de enseñar a los padres sobre la alfabetización digital. Saber controlar el uso de pantallas no solo mejora el sueño, sino también la salud general de los niños pequeños.

El estudio indica que los consejos personalizados son beneficiosos. Los resultados son alentadores, aunque cada familia utiliza los medios de pantalla de maneras diferentes. Es crucial comprender los hábitos de cada familia y adaptar las recomendaciones de acuerdo a ello. Colaborar con padres y expertos en la primera infancia ayudará a mejorar estas estrategias.

Esta investigación inicia un diálogo sobre cómo equilibrar el tiempo frente a pantallas en los niños pequeños. Abre el camino para futuros estudios más amplios que analicen detalladamente cómo el tiempo de pantalla influye en el sueño.