幼児の睡眠向上：寝る前のスクリーン時間削減が新研究で示される

Tokyoイギリスの大学が行った新しい研究によると、寝る前にスクリーンを見ない時間を設けることで、幼児の睡眠が改善されることが判明しました。この研究は重要です。なぜなら、これまでの研究は、スクリーン時間が長すぎることと睡眠の質の低下の関連性を示していましたが、一方が他方を引き起こすかは明らかにされていなかったからです。

研究は、就寝前に画面を見るのをやめることが幼児にどのように役立つかに関する重要な結果を明らかにしました。以下はその主なポイントです。

• ベッドで過ごす時間のうち、睡眠に費やされる割合が高まり、睡眠効率が向上しました。
• 夜間の目覚めが減少し、幼児と親の双方にとってより安らかな夜をもたらしました。
• 落ち着く活動の導入が就寝前の習慣に積極的に貢献しました。

新しい方法では、スクリーンを取り除いて、その代わりに「ベッドタイムボックス」を用意しました。これは、静かな遊びや読書、パズルといったアクティビティによって構成されています。これらの活動が睡眠の質を向上させ、幼児の感情コントロールや思考スキルの発達を助けました。

家庭でのテクノロジーは多くの子供にとって非常に興味深いものです。しかし、寝る前のスクリーン使用は睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。スクリーンからのブルーライトは、睡眠を促すホルモンであるメラトニンに影響を与えることがあります。子供がよりよく眠れるように、就寝前のスクリーン時間を短くしてメラトニンが正常に機能するようにしましょう。

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このプログラムの成功は、スクリーンタイムに関する規則に重要な変化が生じる可能性を示しています。特に就寝前のスクリーン使用を管理するための明確な指針を、保護者や介護者に提供することが有益です。また、親にデジタルリテラシーを教える必要性を強調しています。スクリーンタイムを適切に管理することは、子供の睡眠だけでなく、全体的な健康の改善にも繋がります。

研究によれば、個別化されたアドバイスが役立つことが示唆されています。結果は有望ですが、各家庭によって画面メディアの使用方法は異なります。それぞれの家族の習慣を把握し、それに合わせた助言をすることが重要です。親や幼児教育の専門家と協力することで、これらの方法を改善することができるでしょう。

この研究は、幼児のスクリーンタイムをどうバランスよく調整するかについて新たな議論を始めるものである。スクリーンタイムが睡眠にどのような影響を及ぼすかを詳細に調査する大規模な研究への道を開く。