Les soirées sans écrans améliorent le sommeil des tout-petits, révèle une étude.

ParisUne étude récente menée par des universités britanniques révèle que passer du temps sans écran avant de se coucher aide les tout-petits à mieux dormir. Cette recherche est cruciale, car des études antérieures avaient établi un lien entre un usage excessif des écrans et un mauvais sommeil, sans toutefois déterminer si l’un était la cause de l’autre.

L'étude a révélé des résultats significatifs sur l'impact de l'arrêt de l'utilisation des écrans avant le coucher chez les tout-petits. Voici les principaux points :

• Amélioration de l'efficacité du sommeil, avec une plus grande partie du temps passé au lit consacrée au sommeil.
• Diminution des réveils nocturnes, offrant des nuits plus reposantes tant pour les tout-petits que pour les parents.
• Adoption d'activités apaisantes qui ont enrichi positivement la routine du coucher.

Une nouvelle méthode a remplacé les écrans par une Boîte du Coucher, offrant des activités comme des jeux calmes, la lecture ou des puzzles. Ces activités ont amélioré la qualité du sommeil et ont aidé les tout-petits à développer leur maîtrise émotionnelle et leurs compétences cognitives.

De nombreux enfants trouvent la technologie à la maison très captivante. Cependant, utiliser des écrans avant de dormir peut nuire à leur sommeil. La lumière bleue émise par les écrans influence la mélatonine, une hormone essentielle au sommeil. Pour améliorer leur repos, il est conseillé de limiter le temps d'écran des enfants avant le coucher afin que la mélatonine puisse jouer pleinement son rôle.

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Le succès de ce programme indique qu'il pourrait y avoir des changements importants dans les règles concernant le temps d'écran. Les parents et les responsables de la garde d'enfants bénéficieraient de directives claires sur la gestion de l'utilisation des écrans, notamment avant le coucher. Cela souligne également l'importance d'éduquer les parents à la littératie numérique. Apprendre à gérer le temps d'écran peut considérablement améliorer non seulement le sommeil, mais aussi la santé globale des jeunes enfants.

L'étude indique que des conseils personnalisés peuvent être bénéfiques. Les résultats sont prometteurs, mais les familles utilisent les écrans de manières variées. Il est crucial de comprendre les habitudes de chaque famille afin d'adapter les conseils en conséquence. Collaborer avec les parents et les spécialistes de la petite enfance contribuera à l'amélioration de ces approches.

Cette recherche ouvre un nouveau dialogue sur l'équilibre à trouver pour le temps d'écran des tout-petits. Elle pave la voie à des études plus approfondies pour examiner l'impact du temps d'écran sur le sommeil.