Estudo revela que noites sem telas melhoram o sono dos pequenos

São PauloUm novo estudo realizado por universidades no Reino Unido revela que ter um tempo sem telas antes de dormir ajuda os bebês a dormirem melhor. Esta pesquisa é relevante, pois estudos anteriores identificaram uma associação entre tempo excessivo de tela e sono de má qualidade, mas não esclareceram se uma condição causava a outra.

O estudo revelou descobertas importantes sobre como parar o uso de telas antes de dormir beneficia as crianças pequenas. Aqui estão os principais pontos:

Melhoria na eficiência do sono, resultando em maior tempo de sono enquanto na cama. Redução dos despertares noturnos, proporcionando noites mais tranquilas tanto para os pequenos quanto para os pais. Atividades relaxantes incluídas contribuíram positivamente para a rotina noturna.

Um novo método substituiu as telas por uma Caixa de Sono, que continha atividades como brincadeiras calmas, leitura ou quebra-cabeças. Essas atividades melhoraram a qualidade do sono e ajudaram as crianças pequenas a desenvolver controle emocional e habilidades de raciocínio.

Tecnologia e Sono Infantil: Equilíbrio Necessário

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Muitas crianças se sentem fascinadas pela tecnologia em casa. No entanto, o uso de telas antes de dormir pode prejudicar o sono. A luz azul emitida por esses dispositivos pode afetar a melatonina, que é um hormônio essencial para uma boa noite de sono. Para melhorar a qualidade do sono das crianças, é importante reduzir o tempo de exposição às telas antes de dormir, permitindo que a melatonina funcione adequadamente.

O sucesso deste programa demonstra que podem ocorrer mudanças significativas nas regras de tempo de tela. Pais e cuidadores se beneficiariam de diretrizes claras sobre como gerenciar o uso de dispositivos, especialmente antes de dormir. Isso também ressalta a importância de instruir os pais sobre alfabetização digital. Saber controlar o tempo de tela pode melhorar significativamente não apenas o sono, mas também a saúde geral das crianças pequenas.

O estudo indica que conselhos personalizados são benéficos. Os resultados são promissores, mas cada família utiliza as mídias de forma diferente. É essencial compreender os hábitos de cada família e adaptar as orientações a eles. Colaborar com os pais e especialistas em educação infantil ajudará a aprimorar essas estratégias.

Esta pesquisa inicia um novo diálogo sobre como equilibrar o tempo de tela para crianças pequenas. Ela abre caminho para estudos maiores que investigarão detalhadamente como o uso de telas influencia o sono.