Badanie: wieczory bez ekranów poprawiają sen dzieci i wzmacniają umiejętności poznawcze.

WarsawNowe badanie przeprowadzone przez brytyjskie uniwersytety pokazuje, że unikanie ekranów przed snem sprzyja lepszemu snu u małych dzieci. To odkrycie jest istotne, ponieważ wcześniejsze badania sugerowały związek między zbyt dużą ilością czasu spędzanego przed ekranem a problemami ze snem, jednak nie wskazywały, czy istnieje związek przyczynowy.

Badania wykazały istotne wyniki dotyczące wpływu zaprzestania korzystania z ekranów przed snem na małe dzieci. Oto główne wnioski:

Skuteczny Sen Dzieci

• Zwiększona wydajność snu, oznaczająca, że większa część czasu spędzonego w łóżku była przeznaczona na sen.
• Zmniejszenie liczby przebudzeń w nocy, co prowadzi do bardziej spokojnego snu dla dzieci i ich rodziców.
• Wprowadzenie uspokajających czynności miało pozytywny wpływ na wieczorną rutynę.

Nowa metoda zastąpiła ekrany „Skrzynką na Dobranoc”, zawierającą takie aktywności jak cicha zabawa, czytanie czy układanie puzzli. Takie formy spędzania czasu poprawiły jakość snu oraz pomogły maluchom rozwijać umiejętności emocjonalne i myślenie.

Zobacz również:

Dzisiaj · 21:25

Nowa technologia laserowa poprawia śledzenie kosmicznych śmieci i ruchy wody na Ziemi

Wielu dzieci interesuje się technologią w domu. Jednak używanie ekranów przed snem może negatywnie wpływać na ich sen. Niebieskie światło z ekranów może zakłócać działanie melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. Aby poprawić jakość snu dzieci, warto ograniczyć czas spędzany przed ekranem przed pójściem spać, co pozwoli melatoninie działać właściwie.

Sukces tego programu wskazuje na możliwość wprowadzenia istotnych zmian w zasadach dotyczących czasu przed ekranem. Rodzice i opiekunowie skorzystają na jasnych wytycznych dotyczących zarządzania korzystaniem z urządzeń, zwłaszcza przed snem. Podkreśla to także potrzebę edukacji rodziców w zakresie cyfrowej alfabetyzacji. Odpowiednie zarządzanie czasem przed ekranem może znacząco poprawić nie tylko jakość snu, ale również ogólne zdrowie małych dzieci.

Badania wskazują, że spersonalizowane porady mogą być korzystne. Uzyskane wyniki są obiecujące, jednak rodziny inaczej korzystają z mediów ekranowych. Ważne jest, aby zrozumieć nawyki każdej rodziny i dopasować zalecenia do ich potrzeb. Współpraca z rodzicami i ekspertami od wczesnego dzieciństwa pomoże ulepszyć te strategie.

Niniejsze badania rozpoczynają nową dyskusję na temat równoważenia czasu spędzanego przed ekranem przez małe dzieci. Tworzą podstawy do większych badań nad wpływem czasu ekranowego na sen.