La serata senza schermi migliora il sonno dei bimbi: scopri i benefici del metodo Bedtime Box

RomeUn nuovo studio delle università del Regno Unito rivela che il tempo lontano dagli schermi prima di dormire aiuta i bambini piccoli a riposare meglio. Questa ricerca è significativa poiché studi precedenti avevano trovato una correlazione tra eccesso di tempo davanti agli schermi e sonno disturbato, ma non spiegavano se ci fosse un rapporto di causa-effetto.

Lo studio ha rivelato risultati significativi su come la sospensione del tempo davanti agli schermi prima di dormire giovi ai bambini piccoli. Ecco i punti principali:

• Miglioramento dell'efficienza del sonno, con una percentuale maggiore del tempo trascorso a letto effettivamente dormendo.
• Riduzione dei risvegli notturni, portando a notti più riposanti per entrambi, bambini e genitori.
• L'introduzione di attività rilassanti ha avuto un impatto positivo sulla routine della buonanotte.

Il nuovo metodo ha sostituito gli schermi con una Scatola della Buonanotte, contenente attività come giochi tranquilli, lettura o puzzle. Queste attività hanno migliorato la qualità del sonno e aiutato i bambini a sviluppare il controllo emotivo e le capacità cognitive.

Molti bambini trovano la tecnologia a casa molto affascinante. Tuttavia, l’utilizzo di schermi prima di dormire può compromettere il loro sonno. La luce blu emessa dagli schermi può alterare la melatonina, l'ormone che favorisce il sonno. Per migliorare il riposo dei bambini, è consigliabile ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi prima di andare a letto, in modo che la melatonina possa svolgere correttamente la sua funzione.

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Il successo di questo programma dimostra che potrebbero esserci significativi cambiamenti alle regole riguardanti l'uso degli schermi. Genitori e tutori trarrebbero vantaggio da linee guida chiare su come gestire il tempo trascorso davanti agli schermi, soprattutto prima di andare a dormire. Sottolinea inoltre l'importanza di educare i genitori sulla alfabetizzazione digitale. Sapere come gestire il tempo di utilizzo dei dispositivi può migliorare notevolmente non solo il sonno, ma anche la salute complessiva dei bambini.

Consigli personalizzati: una chiave per il supporto familiare

Lo studio indica che i consigli personalizzati sono efficaci. I risultati sono promettenti, ma le famiglie usano i media digitali in modi diversi. È fondamentale comprendere le abitudini di ciascuna famiglia e adattare i suggerimenti alle loro esigenze. Collaborare con genitori ed esperti dell'infanzia contribuirà a migliorare queste strategie.

Questo studio inaugura un nuovo dibattito su come gestire il tempo davanti agli schermi per i più piccoli. Pone le basi per indagini più approfondite su come l'uso degli schermi influisca sul sonno.