Nieuw onderzoek toont aan: schermloze avonden verbeteren de slaap van peuters aanzienlijk

AmsterdamEen nieuwe studie van universiteiten in het Verenigd Koninkrijk onthult dat het vermijden van schermen voor het slapengaan de slaap van peuters verbetert. Dit onderzoek is van belang omdat eerdere studies een verband aantonen tussen veel schermtijd en slechte slaap, maar niet duidelijk was of er een oorzaak-gevolgrelatie was.

De studie onthulde belangrijke bevindingen over hoe het stoppen met schermtijd voor het slapengaan gunstig is voor peuters. Hier zijn de kernpunten:

Verbeterde slaapkwaliteit en een rustigere nacht

• Betere slaapefficiëntie, waardoor een groter deel van de tijd in bed slapend werd doorgebracht.
• Minder nachtelijk ontwaken, wat tot meer rust leidde voor zowel peuters als ouders.
• De invoering van kalmerende activiteiten droeg positief bij aan de bedtijdroutine.

De nieuwe aanpak verving schermen door een Bedtijddoos met activiteiten zoals rustig spelen, lezen of puzzels. Deze activiteiten verbeterden de slaapkwaliteit en hielpen peuters bij de ontwikkeling van emotionele beheersing en denkvaardigheden.

Lees ook:

Gisteren · 23:28

Ontdekking van polyfosfaat: nieuwe inzichten in onderzoek naar neurodegeneratieve ziekten als Alzheimer en Parkinson

Veel kinderen vinden de technologie thuis erg boeiend. Maar schermgebruik voor het slapengaan kan hun nachtrust verstoren. Het blauwe licht van schermen kan invloed hebben op melatonine, een hormoon dat ons helpt te slapen. Om kinderen beter te laten slapen, is het verstandig hun schermtijd voor het naar bed gaan te verminderen, zodat melatonine goed kan functioneren.

De resultaten van dit programma laten zien dat er belangrijke aanpassingen kunnen komen in de regels voor schermtijd. Ouders en verzorgers zouden profiteren van duidelijke richtlijnen voor het beheersen van schermgebruik, vooral voor het slapengaan. Het onderstreept ook het belang van het onderwijzen van ouders in digitale geletterdheid. Het effectief beheren van schermtijd kan niet alleen de slaap verbeteren maar ook de algehele gezondheid van jonge kinderen bevorderen.

Onderzoek toont aan dat gepersonaliseerd advies nuttig kan zijn. De uitkomsten zijn bemoedigend, maar verschillende gezinnen gebruiken schermmedia op uiteenlopende manieren. Het is essentieel om de gewoontes van elk gezin te begrijpen en advies hierop af te stemmen. Samenwerking met ouders en deskundigen in de vroege kinderjaren zal helpen om deze benaderingen te verbeteren.

Dit onderzoek opent een nieuwe discussie over het vinden van balans in schermtijd voor peuters. Het legt de basis voor uitgebreidere studies die diepgaand de invloed van schermtijd op slaap onderzoeken.