화면 없이 보내는 저녁, 유아 숙면의 비결 밝혀져

Seoul영국의 여러 대학에서 실시한 새로운 연구에 따르면, 자기 전 스크린을 멀리하는 시간을 가지는 것이 유아들의 수면 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이전 연구들은 지나친 스크린 사용이 수면에 부정적인 영향을 미친다는 결과를 보여주었지만, 정확한 인과 관계는 설명하지 못했습니다.

취침 전 스크린 사용 중단이 유아에게 미치는 긍정적인 영향에 관한 연구 결과 연구에서는 유아에게 취침 전 스크린 사용을 중단하는 것이 어떻게 도움이 되는지에 대한 중요한 결과를 발견했습니다. 주요 요점은 다음과 같습니다.

수면 효율이 향상되어 침대에서 보내는 시간이 더 많이 수면으로 이어졌습니다. 밤중에 깨어나는 횟수가 줄어들어 유아와 부모 모두에게 더 편안한 밤을 보냈습니다. 침착한 활동을 실시하여 취침 전 루틴에 긍정적인 영향을 미쳤습니다.

새로운 방법은 스크린 대신 잠자리 상자를 도입하여 조용한 놀이, 독서, 퍼즐과 같은 활동을 포함합니다. 이 활동들은 수면의 질을 향상시키고 유아들의 감정 조절 및 사고 능력 발달에 도움을 줍니다.

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많은 아이들이 집에서 사용하는 기술을 매우 흥미롭게 생각합니다. 하지만 잠자리에 들기 전에 화면을 사용하는 것은 수면에 해로울 수 있습니다. 화면에서 나오는 블루라이트가 수면을 돕는 호르몬인 멜라토닌에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 아이들이 더 잘 잠들 수 있도록 하기 위해서는 잠들기 전에 화면 사용 시간을 줄여야 합니다.

이 프로그램의 성공은 스크린 타임 규칙에 중요한 변화가 있을 수 있음을 나타냅니다. 부모와 보호자들은 특히 취침 전 스크린 사용을 관리하는 방법에 대한 명확한 지침이 필요합니다. 또한 디지털 리터러시에 대한 교육의 필요성도 부각됩니다. 스크린 타임 관리 능력은 아동의 수면뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 개인 맞춤형 조언이 도움이 될 수 있다고 합니다. 결과는 고무적이지만, 각 가정은 화면 매체를 사용하는 방식이 다릅니다. 각 가정의 습관을 이해하여 맞춤형 조언을 제공하는 것이 중요합니다. 부모와 유아 교육 전문가들과 협력하는 것은 이러한 전략을 개선하는 데 도움이 됩니다.

이 연구는 유아의 스크린 시간 균형을 맞추는 새로운 대화를 시작합니다. 이것은 스크린 시간이 수면에 어떤 영향을 미치는지 면밀히 조사할 대규모 연구의 길을 준비합니다.