Pesquisadores do sono pedem fim da mudança de horário no Reino Unido

São PauloEspecialistas em sono do British Sleep Society estão pedindo ao governo do Reino Unido para acabar com a mudança de horário duas vezes por ano. Eles afirmam que essa prática prejudica o sono e o ritmo natural do corpo. A recomendação surge após analisarem evidências científicas que mostram esses efeitos negativos, especialmente quando os relógios são adiantados na primavera. Os especialistas sugerem manter o Horário Padrão, conhecido como Greenwich Mean Time (GMT), durante todo o ano.

Mudar o horário duas vezes por ano pode atrapalhar nossa exposição à luz natural, essencial para manter o relógio biológico em harmonia. Adiantar o horário em uma hora para o Horário de Verão pode prejudicar a qualidade do sono e desregular nossos ritmos naturais. Adotar o Horário Padrão Permanente pode trazer várias vantagens.

• Exposição melhorada à luz da manhã, crucial para a saúde circadiana.
• Maior harmonia com o ciclo natural de luz e escuridão.
• Possíveis melhorias na qualidade do sono e bem-estar geral.

Como a localização do Reino Unido impacta essa questão, já que a maior parte do país está a oeste do Meridiano de Greenwich, o sol nasce e se põe mais tarde. Manter o Horário de Verão o ano todo perturba a luz matinal, afetando o sono, especialmente nas áreas ao norte e ao oeste de Londres. Pesquisadores sugerem que adotar o Horário Padrão durante todo o ano alinharia melhor os horários do Reino Unido à luz natural.

Algumas pessoas estão preocupadas com a adoção do horário de verão durante todo o ano. Apesar dessa sugestão, especialistas alertam que isso poderia causar problemas de sono, especialmente nos meses com menos luz pela manhã.

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Muitos países, além do Reino Unido, estão enfrentando o desafio de ajustar seus fusos horários. Caso o Reino Unido opte por mudar seu fuso, é essencial que trabalhe em conjunto com a República da Irlanda. Isso evitaria fusos horários divergentes na mesma ilha, tornando tudo mais simples e coerente.

Sociedade Britânica do Sono defende horário consistente para saúde melhor

A Sociedade Britânica do Sono enfatiza a importância da luz solar matinal para manter um relógio biológico saudável. Eles sugerem abandonar a prática de mudar os relógios duas vezes por ano e, em vez disso, adotar um horário consistente ao longo do ano, o que poderia trazer grandes benefícios para a saúde das pessoas. Essa ideia tem recebido apoio de diversos grupos, fortalecendo a proposta da Sociedade de reconsiderar o atual sistema de horário do Reino Unido.