새 연구: 수면 변화가 건강 상태를 나타낼 수 있는 방법

Seoul새로운 연구에 따르면 수면 방식의 변화는 건강 상태에 대한 많은 정보를 제공할 수 있습니다. 연구진은 약 3만 3천 명의 사람들로부터 500만 박의 수면 데이터를 조사했습니다. 그들은 주된 다섯 가지의 수면 유형을 발견했고, 13개의 하위 유형도 식별했습니다.

다섯 가지 수면 유형은 다음과 같습니다:

• 유형 1: 최소 연속 6일 동안 방해받지 않는 8시간 정도의 정상적인 수면.
• 유형 2: 절반은 연속적으로 자고, 나머지 절반은 짧은 기간(3시간 미만)의 수면을 취하는 경우.
• 유형 3: 대부분은 연속적이나, 일주일에 한 번은 방해를 받는 수면. 그 밤에는 약 5시간의 긴 수면과 3시간 미만의 짧은 수면이 있음.
• 유형 4: 대체로 연속적인 수면이지만, 중간에 깨어나는 드문 일이 발생할 수 있음.
• 유형 5: 매일매일 매우 짧은 수면 기간과 극도로 불규칙한 수면.

연구자들은 개인의 수면 패턴 변화 빈도가 건강 상태에 관한 중요한 정보를 제공할 수 있음을 발견했다. 이 방법은 단순히 평균적인 수면 형태를 분석하는 것보다 건강 위험을 더 잘 파악할 수 있다. 이 연구는 2024년 6월 20일에 npj Digital Medicine에 게재되었다.

Oura 링은 수면 및 기타 정보를 추적하는 스마트 링입니다. 연구진은 이 링을 여러 달 동안 착용한 사람들의 데이터를 분석했습니다. 이들은 사람들이 당뇨병이나 수면 무호흡증 같은 만성 질환 또는 COVID-19와 독감 같은 질병을 앓고 있는지를 확인했습니다.

연구에 따르면 사람들은 시간이 지남에 따라 수면 패턴을 변경하며, 이는 건강과 연관이 있습니다. 연구진은 데이터를 사용하여 이러한 변화를 추적하는 모델을 개발했습니다.

연구의 수석 저자인 벤자민 스마르는 수면의 질에서 나타나는 작은 변화들이 건강 위험을 드러낼 수 있다고 말했다. 그는 이러한 작은 변화들이 일상적인 밤이나 설문지를 통해서는 드러나지 않을 것이라고 설명했다. 이는 웨어러블 기기가 우리가 놓칠 수 있는 건강 위험을 발견하는 데 도움을 준다는 것을 보여준다.

대규모 집단의 수면 패턴을 장기간 연구하면 중요한 건강 정보를 얻을 수 있습니다. 이는 공중 보건 노력을 지원할 수 있습니다. 수면 행동의 변화는 만성 질환이나 감염 위험의 초기 신호를 제공할 수 있습니다.

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이 연구는 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 캠퍼스의 TemPredict 프로젝트 데이터를 활용하였습니다. 이 데이터는 2020년 COVID-19 팬데믹 동안 Oura Ring을 착용한 사람들로부터 수집되었습니다.

캘리포니아 대학교 샌디에이고의 벤자민 스마르가 분석을 주도하였습니다. 그는 같은 대학의 에드워드 왕과 샌프란시스코 캘리포니아 대학교의 애슐리 E. 메이슨과 협력하였습니다.

UC 샌디에고의 대학원생인 바룬 비스와나스는 500만 개의 수면 데이터를 분석하는 모델을 개발했습니다. 이 모델은 매주 유사한 수면 패턴을 그룹으로 묶습니다. 시간이 지나면서 서로 다른 수면 패턴이 식별되어 각 개인의 수면이 어떻게 변화했는지를 보여줍니다.

이 연구는 미세한 수면 방해의 변화가 건강에 대한 중요한 정보를 제공할 수 있다는 것을 발견했습니다. 드문 수면 방해조차도 의미가 있을 수 있습니다. 또한, 사람이 서로 다른 수면 패턴으로 얼마나 자주 전환하는지도 건강 정보를 위한 유용한 자료가 될 수 있습니다.

사람들은 몇 달에 한 번씩 수면의 질이 떨어지는 밤을 몇 번씩 경험하곤 합니다. 하지만 수면 패턴을 자주 바꾸는 경우, 여전히 건강에 관한 유용한 데이터를 제공하기 어렵습니다. 반면, 불규칙한 수면 상태가 오래 지속되면 건강 문제를 암시할 수 있습니다.

이 새로운 연구는 시간이 지남에 따라 수면이 어떻게 변화하는지를 조사하고, 수면 습관과 건강 결과를 연결함으로써 이전 연구를 발전시킵니다. 이를 통해 수면과 건강의 관계를 더 잘 이해할 수 있게 됩니다.