Nowe badania: jak zmiany w śnie mogą ujawnić stan twojego zdrowia

WarsawNowe badania wskazują, że zmiany w sposobie snu mogą wiele powiedzieć o stanie zdrowia. Naukowcy przeanalizowali dane z 5 milionów nocy snu od około 33 000 osób. Wyróżnili pięć głównych typów snu oraz zidentyfikowali 13 podtypów.

Oto pięć fenotypów snu:

• Fenotyp 1: Normalny sen, około osiem godzin nieprzerwanego snu przez co najmniej sześć dni z rzędu.
• Fenotyp 2: Ciągły sen przez około połowę nocy, z krótkimi okresami snu (mniej niż trzy godziny) w pozostałe noce.
• Fenotyp 3: Przeważnie ciągły sen, ale raz w tygodniu przerywany. W tę noc są dwa okresy snu: jeden długi (około pięć godzin) i jeden krótki (mniej niż trzy godziny).
• Fenotyp 4: Przeważnie ciągły sen, lecz sporadyczne noce z wybudzaniem się w połowie snu.
• Fenotyp 5: Bardzo krótkie okresy snu każdej nocy, ekstremalnie zaburzony sen.

Badacze odkryli, że częstotliwość zmiany wzorców snu przez daną osobę może dostarczyć więcej informacji o jej zdrowiu. Ta metoda pozwala lepiej identyfikować zagrożenia zdrowotne niż analiza przeciętnego typu snu. Badanie zostało opublikowane 20 czerwca 2024 roku w czasopiśmie npj Digital Medicine.

Korzystali z danych pochodzących z Oura Ring, inteligentnego pierścienia monitorującego sen i inne informacje. Analizowali informacje od osób, które nosiły pierścień przez kilka miesięcy. Sprawdzali, czy uczestnicy mieli przewlekłe schorzenia, takie jak cukrzyca i bezdech senny, lub choroby, jak COVID-19 i grypa.

Badanie wykazało, że ludzie z biegiem czasu zmieniają swoje wzorce snu, co ma związek z ich zdrowiem. Naukowcy opracowali model, który śledzi te zmiany na podstawie danych.

Benjamin Smarr, główny autor badania, wskazał, że niewielkie zmiany w jakości snu mogą ujawniać zagrożenia zdrowotne. Wyjaśnił, że te drobne zmiany nie byłyby dostrzegalne podczas standardowej nocy ani za pomocą ankiety. To pokazuje, jak urządzenia noszone na ciele pomagają nam wykrywać zagrożenia zdrowotne, które w przeciwnym razie moglibyśmy przeoczyć.

Badanie wzorców snu w dużych grupach ludzi na przestrzeni czasu może ujawnić istotne informacje zdrowotne. To może wspomóc działania zdrowia publicznego. Zmiany w zachowaniach dotyczących snu mogą dostarczyć wczesnych sygnałów o przewlekłych chorobach lub ryzyku infekcji.

Zobacz również:

Dzisiaj · 17:22

Odkrycie nowych związków na księżycu Charonie Plutona

Badanie zostało przeprowadzone na podstawie danych z projektu TemPredict na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco. Dane te pochodziły od osób noszących pierścień Oura w czasie pandemii COVID-19 w 2020 roku.

Analizą kierował Benjamin Smarr z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego. Współpracował z Edwardem Wangiem, który również jest związany z UC San Diego, oraz z Ashley E. Mason z UCSF.

Varun Viswanath, student magisterski na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, stworzył model do analizy 5 milionów nocy danych o śnie. W ramach tego modelu podobne wzorce snu z każdego tygodnia są grupowane razem. Z czasem zidentyfikowano różne wzorce snu, ukazując, jak zmienia się sen każdej osoby.

Badanie wykazało, że nawet niewielkie zaburzenia snu mogą dostarczyć istotnych informacji o zdrowiu. Nawet sporadyczne przypadki zakłóceń snu mogą mieć znaczenie. Częstotliwość zmiany różnych wzorców snu również dostarcza cennych danych zdrowotnych.

Wiele osób co kilka miesięcy doświadcza kilku nocy złego snu. Zmiana wzorców snu rzadko dostarcza wciąż przydatnych danych zdrowotnych. Natomiast, jeśli ktoś przez dłuższy czas ma przerywany sen, może to wskazywać na problemy zdrowotne.

Nowe badanie rozwija wcześniejsze badania, analizując, jak zmienia się sen z biegiem czasu i jak nawyki senne są powiązane z wynikami zdrowotnymi. Pomaga to lepiej zrozumieć związek między snem a zdrowiem.