Nouveau rapport : comment les variations du sommeil révèlent votre état de santé

ParisUne nouvelle étude révèle que vos habitudes de sommeil peuvent fournir des indications précieuses sur votre santé. Les chercheurs ont analysé des données couvrant 5 millions de nuits de sommeil de 33 000 personnes. Ils ont identifié cinq principaux types de sommeil et 13 sous-types.

Les cinq phénotypes de sommeil :

• Phénotype 1 : Sommeil normal, environ huit heures de sommeil ininterrompu pendant au moins six jours consécutifs.
• Phénotype 2 : Sommeil continu environ la moitié des nuits, avec de courtes périodes de sommeil (moins de trois heures) les autres nuits.
• Phénotype 3 : Sommeil principalement continu, mais interrompu une nuit par semaine. La nuit interrompue comporte une longue période de sommeil (environ cinq heures) et une courte (moins de trois heures).
• Phénotype 4 : Sommeil principalement continu, mais rares nuits avec des réveils en milieu de sommeil.
• Phénotype 5 : Très courtes périodes de sommeil chaque nuit, sommeil extrêmement perturbé.

Les chercheurs ont découvert que la fréquence des changements dans les habitudes de sommeil peut fournir davantage d'informations sur l'état de santé d'une personne. Cette méthode permet de détecter les risques pour la santé de manière plus précise que l'analyse d'un type moyen de sommeil. L'étude a été publiée le 20 juin 2024 dans npj Digital Medicine.

Ils ont utilisé des données provenant de l'Oura Ring, une bague intelligente qui surveille le sommeil et d'autres paramètres. Ils ont analysé les informations de personnes ayant porté la bague pendant plusieurs mois. Ils ont vérifié si ces personnes souffraient de maladies chroniques telles que le diabète et l'apnée du sommeil, ou de maladies comme la COVID-19 et la grippe.

L'étude a révélé que les habitudes de sommeil des individus évoluent avec le temps, influençant leur santé. Les chercheurs ont mis au point un modèle permettant de surveiller ces évolutions à l'aide de données.

Benjamin Smarr, l'un des principaux auteurs de l'étude, a expliqué que de légères modifications de la qualité du sommeil peuvent révéler des risques pour la santé. Selon lui, ces petites modifications ne seraient pas perceptibles au cours d'une nuit normale ou via un questionnaire. Cela démontre comment les dispositifs portables nous aident à détecter des risques pour la santé que nous aurions sinon manqués.

Étudier les modes de sommeil dans de grandes populations au fil du temps peut dévoiler des renseignements précieux sur la santé. Cela peut renforcer les initiatives de santé publique. Les modifications des habitudes de sommeil pourraient indiquer précocement des maladies chroniques ou des risques d'infections.

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L'étude s'est appuyée sur les données du projet TemPredict mené à l'Université de Californie à San Francisco. Ces données provenaient des utilisateurs portant la bague Oura durant la pandémie de COVID-19 en 2020.

Benjamin Smarr de l'Université de Californie à San Diego a dirigé les analyses, collaborant avec Edward Wang de la même université et Ashley E. Mason de l'UCSF.

Varun Viswanath, étudiant diplômé à l'UC San Diego, a mis au point un modèle pour analyser 5 millions de nuits de données sur le sommeil. Ce modèle regroupe les schémas de sommeil similaires de chaque semaine. Au fil du temps, différents modèles de sommeil ont été identifiés, révélant l'évolution du sommeil de chaque individu.

L'étude a mis en évidence que même de légères perturbations du sommeil peuvent révéler des détails importants sur la santé. Même des cas rares de sommeil interrompu peuvent avoir une signification. La fréquence des changements de schémas de sommeil chez une personne fournit également des informations précieuses pour sa santé.

Beaucoup de gens connaissent quelques nuits de mauvais sommeil tous les quelques mois. Cependant, ceux qui changent souvent leurs habitudes de sommeil fournissent rarement des données de santé utiles. En revanche, si quelqu'un maintient un schéma de sommeil perturbé trop longtemps, cela pourrait indiquer des problèmes de santé.

Cette nouvelle étude approfondit les recherches antérieures en analysant l'évolution du sommeil au fil du temps et en reliant les habitudes de sommeil aux résultats de santé. Elle permet une meilleure compréhension de la relation entre le sommeil et la santé.