Ny studie: Hur ändringar i sömnvanor kan avslöja ditt hälsotillstånd.

StockholmEn ny studie visar att förändringar i ditt sömnmönster kan ge mycket information om din hälsa. Forskare undersökte data från 5 miljoner nätter av sömn från cirka 33 000 personer. De identifierade fem huvudtyper av sömn och dessutom 13 undertyper.

Här är de fem olika sömnfenotyperna:

• Fenotyp 1: Normal sömn med cirka åtta timmars oavbruten sömn i minst sex dagar i följd.
• Fenotyp 2: Kontinuerlig sömn ungefär hälften av nätterna, med korta sömnperioder (mindre än tre timmar) de andra nätterna.
• Fenotyp 3: Mestadels oavbruten, men avbruten sömn ungefär en natt i veckan. Den avbrutna natten har en lång sömnperiod (cirka fem timmar) och en kort period (mindre än tre timmar).
• Fenotyp 4: Oftast kontinuerlig sömn, men ibland nätter med uppvaknanden mitt i sömnen.
• Fenotyp 5: Mycket korta sömnperioder varje natt, extremt störd sömn.

Forskare har upptäckt att hur ofta en person ändrar sina sömnvanor kan ge mer information om deras hälsa. Denna metod kan identifiera hälsorisker bättre än att bara titta på en genomsnittlig sömntyp. Studien publicerades den 20 juni 2024 i npj Digital Medicine.

De använde data från Oura-ringen, en smart ring som följer sömn och annan information. De analyserade data från personer som bar ringen under flera månader. De undersökte om dessa personer hade kroniska tillstånd som diabetes och sömnapné eller sjukdomar som COVID-19 och influensan.

Studien visade att människors sömnmönster förändras med tiden och att det är kopplat till deras hälsa. Forskare utvecklade en modell som följer dessa förändringar med hjälp av data.

Benjamin Smarr, en av författarna till studien, påpekade att små förändringar i sömnkvaliteten kan avslöja hälsorisker. Han förklarade att dessa små förändringar inte skulle vara märkbara under en vanlig natt eller genom en enkät. Detta visar hur bärbara enheter hjälper oss att hitta hälsorisker som vi annars kanske skulle missa.

Att studera sömnmönster i stora grupper över tid kan avslöja betydelsefull information om hälsa. Detta kan underlätta folkhälsoinsatser. Förändringar i sömnbeteende kan ge tidiga indikationer på kroniska sjukdomar eller risk för infektioner.

Läs också:

Idag · 17:22

Nya insikter: upptäckter av kolföreningar och peroxider på Charon

Studien använde data från TemPredict-projektet vid University of California, San Francisco. Dessa data samlades in från personer som bar Oura-ringen under COVID-19-pandemin 2020.

Analysen leddes av Benjamin Smarr från University of California San Diego. Han samarbetade med Edward Wang, även han från UC San Diego, och Ashley E. Mason från UCSF.

Varun Viswanath, en doktorand vid UC San Diego, skapade en modell för att analysera 5 miljoner nätter av sömndata. I denna modell grupperas liknande sömnmönster från varje vecka tillsammans. Med tiden identifierades olika sömnmönster, vilket visar hur varje persons sömn förändrades.

Studien fann att även små förändringar i sömnstörningar kan avslöja viktiga detaljer om hälsan. Även sällsynta fall av störd sömn kan vara betydelsefulla. Hur ofta en person växlar mellan olika sömnmönster är också användbart för hälsoinformation.

Många människor upplever ibland ett par nätter med dålig sömn. Men de som ändrar sina sömnmönster bidrar sällan med användbar hälsodata. Å andra sidan, om någon har ett mönster av bruten sömn under en längre tid, kan det vara ett tecken på hälsoproblem.

Denna nya studie bygger på tidigare forskning genom att undersöka hur sömn förändras över tid och koppla sömnvanor till hälsoutfall. Detta hjälper oss att bättre förstå sambandet mellan sömn och hälsa.