Nuevo estudio revela que cambios en tu sueño pueden indicar tu estado de salud

MadridUn estudio reciente revela que los cambios en los patrones de sueño pueden revelar mucho sobre la salud. Investigadores analizaron datos de 5 millones de noches de sueño de aproximadamente 33,000 personas. Descubrieron cinco tipos principales de sueño y también identificaron 13 subtipos.

Los cinco fenotipos del sueño:

• Fenotipo 1: Sueño normal de aproximadamente ocho horas sin interrupciones durante al menos seis días seguidos.
• Fenotipo 2: Sueño continuo la mitad de las noches, con periodos cortos de sueño (menos de tres horas) en las demás.
• Fenotipo 3: Sueño mayormente continuo, pero con interrupciones una noche a la semana. Esa noche tiene un periodo largo de sueño (aproximadamente cinco horas) y uno corto (menos de tres horas).
• Fenotipo 4: Sueño mayormente continuo, pero con raras noches de despertares en medio del sueño.
• Fenotipo 5: Periodos de sueño muy cortos cada noche, sueño extremadamente fragmentado.

Los investigadores descubrieron que la frecuencia con la que una persona cambia sus patrones de sueño puede aportar más información sobre su salud. Este método permite identificar riesgos de salud de manera más precisa que solo considerar un tipo de sueño promedio. El estudio fue publicado el 20 de junio de 2024 en npj Digital Medicine.

Utilizaron datos del Anillo Oura, un anillo inteligente que monitorea el sueño y otra información. Analizaron datos de personas que llevaron el anillo durante varios meses. Verificaron si esas personas tenían condiciones crónicas como diabetes y apnea del sueño, o enfermedades como COVID-19 y gripe.

El estudio reveló que las personas modifican sus patrones de sueño con el tiempo, lo cual está relacionado con su salud. Los investigadores crearon un modelo para seguir estos cambios utilizando datos.

Benjamin Smarr, uno de los autores principales del estudio, mencionó que pequeños cambios en la calidad del sueño pueden revelar riesgos para la salud. Explicó que estos cambios no serían perceptibles en una noche normal o a través de un cuestionario. Esto demuestra cómo los dispositivos portátiles nos ayudan a identificar riesgos de salud que de otro modo pasarían desapercibidos.

Estudiar los patrones de sueño en grandes grupos a lo largo del tiempo puede revelar información valiosa sobre la salud. Esto puede ayudar en los esfuerzos de salud pública. Cambios en los hábitos de sueño podrían dar señales tempranas de enfermedades crónicas o riesgos de infecciones.

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El estudio utilizó datos del proyecto TemPredict de la Universidad de California, San Francisco. Estos datos fueron recopilados de personas que usaron el anillo Oura durante la pandemia de COVID-19 en 2020.

Benjamin Smarr de la Universidad de California en San Diego lideró los análisis. Colaboró con Edward Wang, también de la UC San Diego, y Ashley E. Mason de la UCSF.

Varun Viswanath, un estudiante de posgrado en UC San Diego, desarrolló un modelo para analizar datos de sueño de 5 millones de noches. En este modelo, los patrones de sueño similares cada semana se agrupan. Con el tiempo, se identificaron diferentes patrones de sueño, mostrando cómo cambiaba el sueño de cada persona.

El estudio encontró que incluso pequeñas variaciones en las interrupciones del sueño pueden proporcionar detalles importantes sobre la salud. Hasta los casos poco frecuentes de sueño interrumpido pueden ser significativos. Además, la frecuencia con la que una persona cambia entre diferentes patrones de sueño también es útil para obtener información sobre su estado de salud.

Muchas personas tienen algunas noches de mal sueño cada pocos meses. Sin embargo, aquellos que cambian sus patrones de sueño raramente siguen ofreciendo datos de salud útiles. Por otro lado, si alguien mantiene un patrón de sueño interrumpido durante demasiado tiempo, podría ser un indicio de problemas de salud.

Este reciente estudio amplía investigaciones previas al analizar cómo cambia el sueño a lo largo del tiempo y vincular los hábitos de sueño con los resultados de salud. Esto nos permite comprender mejor la relación entre sueño y salud.