Nieuw onderzoek: hoe slaapveranderingen je gezondheid onthullen volgens de Oura Ring-studie

AmsterdamNieuw onderzoek onthult dat veranderingen in je slaappatroon veel kunnen zeggen over je gezondheid. Onderzoekers analyseerden gegevens van 5 miljoen nachten slaap van ongeveer 33.000 mensen. Ze ontdekten vijf hoofdtypen slaap en identificeerden daarnaast 13 subtypen.

Hier zijn de vijf slaapfenotypes:

• Fenotype 1: Normale slaap, ongeveer acht uur onafgebroken slaap gedurende minstens zes dagen achter elkaar.
• Fenotype 2: Continu slapen ongeveer de helft van de nachten, met korte slaapperiodes (minder dan drie uur) de andere helft.
• Fenotype 3: Voornamelijk continu slapen, maar één keer per week onderbroken slaap. De onderbroken nacht heeft één lange slaapperiode (ongeveer vijf uur) en één korte slaapperiode (minder dan drie uur).
• Fenotype 4: Voornamelijk continu slapen, maar zelden nachten met ontwaken midden in de slaap.
• Fenotype 5: Elke nacht zeer korte slaapperiodes, extreem verstoorde slaap.

De onderzoekers ontdekten dat de frequentie van veranderingen in iemands slaappatronen meer kan zeggen over hun gezondheid. Deze benadering kan gezondheidsrisico's beter identificeren dan alleen het gemiddelde slaappatroon te analyseren. Het onderzoek werd op 20 juni 2024 gepubliceerd in npj Digital Medicine.

Ze maakten gebruik van gegevens van de Oura Ring, een slimme ring die slaap en andere informatie bijhoudt. Ze onderzochten gegevens van mensen die de ring meerdere maanden droegen. Ze controleerden of de gebruikers chronische aandoeningen zoals diabetes en slaapapneu hadden, of ziekten zoals COVID-19 en de griep.

Uit het onderzoek blijkt dat mensen hun slaappatronen in de loop van de tijd aanpassen, wat verband houdt met hun gezondheid. Wetenschappers ontwikkelden een model dat deze veranderingen volgt met behulp van gegevens.

Benjamin Smarr, een hoofdauteur van het onderzoek, verklaarde dat kleine veranderingen in de slaapkwaliteit gezondheidsrisico's kunnen onthullen. Hij legde uit dat deze kleine veranderingen niet opgemerkt zouden worden in een gewone nacht of via een vragenlijst. Dit benadrukt hoe draagbare apparaten ons kunnen helpen gezondheidsrisico's te ontdekken die anders onopgemerkt zouden blijven.

Het bestuderen van slaappatronen in grote groepen gedurende langere tijd kan waardevolle gezondheidsinformatie opleveren. Dit kan de inspanningen op het gebied van volksgezondheid ondersteunen. Veranderingen in slaapgedrag kunnen vroege aanwijzingen geven van chronische ziektes of infectierisico's.

Lees ook:

Vandaag · 19:21

Visietool verbetert planning toekomst Colorado River

Het onderzoek maakte gebruik van gegevens van het TemPredict-project aan de Universiteit van Californië, San Francisco. Deze gegevens werden verkregen van mensen die tijdens de COVID-19 pandemie in 2020 de Oura Ring droegen.

Benjamin Smarr van de Universiteit van Californië, San Diego, leidde de analyses. Hij werkte samen met Edward Wang, ook van UC San Diego, en Ashley E. Mason van UCSF.

Varun Viswanath, een student aan de UC San Diego, ontwierp een model om 5 miljoen nachten aan slaapgegevens te analyseren. Dit model groepeert vergelijkbare slaappatronen per week. Na verloop van tijd werden verschillende slaappatronen geïdentificeerd, wat aantoonde hoe de slaap van elke persoon veranderde.

Uit onderzoek blijkt dat zelfs kleine verstoringen in slapende patronen waardevolle gezondheidsinformatie kunnen opleveren. Ook zeldzame gevallen van verstoorde slaap zijn betekenisvol. Hoe vaak iemand wisselt tussen verschillende slaapfasen biedt bovendien nuttige inzichten voor de gezondheid.

Veel mensen ervaren af en toe een paar nachten slecht slapen. Mensen die regelmatig hun slaapritme veranderen, bieden echter zelden nog bruikbare gezondheidsgegevens. Anderzijds kan het een teken van gezondheidsproblemen zijn als iemand te lang een patroon van verstoorde slaap aanhoudt.

Dit nieuwe onderzoek bouwt voort op eerdere studies door te kijken naar hoe slaap zich in de loop van de tijd verandert en hoe slaapgewoonten verband houden met gezondheidsresultaten. Dit helpt ons de relatie tussen slaap en gezondheid beter te begrijpen.