Din terapeut ordinerar en dos natur: 10 minuter i naturen förbättrar mental hälsa.

StockholmEn ny studie i Ecopsychology visade att vistelse i naturen snabbt kan förbättra den mentala hälsan hos vuxna med psykisk ohälsa. Studien granskade 30 års forskning om hur naturen påverkar social, mental och fysisk hälsa.

Studier visar att vistelse i naturen bidrar till att minska stress, förbättra tankeförmågan och höja humöret. Joanna Bettmann, professor vid University of Utah, påpekade att naturen är viktig för hälsan men ofta förbises av vårdpersonal. Bettmanns team granskade 45 studier av totalt 14 168 som uppfyllde deras kriterier och fann att naturkontakt gynnar vuxna med psykisk ohälsa.

Studien omfattade:

• 1 492 vuxna deltagare
• Strukturerade terapeutiska insatser
• Ensamma naturupplevelser

En ideell organisation vid namn Nature and Human Health Utah finansierade forskningen, som fokuserade på sambandet mellan natur och hälsa. Studien visade att aktiviteter som att vara nära floder, sjöar och hav samt sysselsättningar som camping, jordbruk och trädgårdsarbete hade de mest positiva effekterna. Även stadsparker, berg och skogar var mycket fördelaktiga.

Läs också:

Idag · 14:08

Ny forskning: Hantering av stress minskar impulsivt beteende

Naturen bidrar till att förbättra den mentala hälsan, särskilt för personer med humörstörningar som depression eller bipolär sjukdom. Enligt Världshälsoorganisationen lider en av åtta personer av psykisk ohälsa, vilket betonar behovet av billiga och lättillgängliga tjänster för mental hälsa.

Utah har många naturresurser som kan användas för att främja mental hälsa genom utomhusaktiviteter. Enligt studiemedförfattaren Dorothy Schmalz kan naturen användas för att stödja både mental och fysisk hälsa, vilket kan bidra till att göra Utah till en mer hälsosam plats överlag.

Att vistas i naturen bidrar positivt till psykisk hälsa och välbefinnande. Det bör inte ersätta medicinsk behandling, men det är ett billigt och lättillgängligt alternativ.