セラピストが自然の処方を提案：10分の自然体験でストレスと気分が改善

Tokyoエコサイコロジー誌の新しい研究によると、自然の中にいることが、精神疾患を持つ成人のメンタルヘルスを迅速に改善できることがわかりました。この研究は、自然が社会的、精神的、身体的健康にどのように影響を与えるかについての30年間の研究を調査しました。

研究によると、自然の中にいることはストレスの軽減、思考の改善、気分の向上に役立つことが示されています。ユタ大学のジョアンナ・ベットマン教授は、自然が健康にとって重要であるにもかかわらず、多くの医療提供者によって見過ごされていると指摘しています。ベットマンのチームは、14,168の研究のうち45の基準を満たした研究をレビューし、自然と触れ合うことが精神疾患を抱える大人に効果があることを発見しました。

研究には以下の内容が含まれていました。

成人参加者1,492名が対象の研究では、構造化された療法的介入と自然体験が個々に評価されました。

ある人々は都市の公園でわずか10分過ごし、他の人々は何日も自然の中で過ごしました。どちらの自然体験も有益でした。「都市公園での10分間は簡単に実行でき、費用もかからず、忙しい一日の中にも組み込みやすいです。」と研究者たちは述べています。

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ユタ州にある非営利団体「自然と人間の健康」が、自然と健康の関係に焦点を当てた研究を資金提供しました。この研究では、川、湖、海の近くにいることや、キャンプ、農業、ガーデニングをすることが最も良い影響をもたらすことがわかりました。さらに、都市の公園や山、森林も非常に有益です。

自然は精神的健康を向上させる助けとなり、特にうつ病や双極性障害といった気分障害を持つ人々に有益です。世界保健機関によれば、8人に1人が何らかの精神疾患を抱えていることが示されています。そのため、手頃で利用しやすいメンタルヘルスサービスの重要性が高まっています。

ユタ州は屋外活動を通じた精神健康の改善に利用できる豊富な自然資源を持っています。共著者のドロシー・シュマルツによれば、自然を活用して心身の健康を支えることは、ユタ州全体をより健康的な場所にする手助けとなるとのことです。

自然の中で過ごすことは、メンタルヘルスや幸福感の向上に役立ちます。医療治療の代わりにはなりませんが、手軽に利用できる費用のかからない方法です。