자연에서 10분의 치유: 정신 건강에 긍정적인 영향 미치는 비결

Seoul자연 속에서 시간을 보내는 것이 정신 질환을 가진 성인의 정신 건강을 빠르게 개선할 수 있다는 연구 결과가 Ecopsychology 저널에 발표되었습니다. 이 연구는 자연이 사회적, 정신적, 신체적 건강에 미치는 영향을 다룬 30년간의 연구를 검토했습니다.

자연 속에 있는 것이 스트레스를 줄이고 사고력을 향상시키며 기분을 좋게 한다는 연구 결과가 있습니다. 유타 대학교의 조안나 베트만 교수는 자연이 건강에 중요하지만 의료 전문가들에게 종종 간과된다고 지적했습니다. 베트만의 팀은 14,168개의 연구 중에서 기준에 맞는 45개를 검토한 결과, 자연에 노출되는 것이 정신 질환을 앓고 있는 성인에게 유익하다는 사실을 발견했습니다.

연구에는 다음이 포함되었습니다:

1,492명의 성인 참가자들이 참여한 연구에서 구조화된 치료적 개입과 자연 체험을 비교했습니다.

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자연과 인간 건강 유타라는 비영리 단체가 자연과 건강 간의 관계를 연구하기 위해 자금을 지원한 연구에서, 강, 호수, 바다와 가까운 곳에 있거나 캠핑, 농사, 정원 가꾸기 같은 활동이 가장 긍정적인 효과가 있다는 결과가 나왔습니다. 심지어 도시 공원, 산, 숲도 매우 유익한 것으로 나타났습니다.

자연은 정신 건강을 증진시켜주며, 특히 우울증이나 양극성 장애와 같은 기분 장애를 가진 사람들에게 도움이 됩니다. 세계보건기구에 따르면, 여덟 명 중 한 명이 정신 질환을 가지고 있으며, 이는 저렴하고 쉽게 접할 수 있는 정신 건강 서비스의 필요성을 보여줍니다.

유타주는 야외 활동을 통해 정신 건강을 개선할 수 있는 다양한 천연 자원을 보유하고 있습니다. 연구 공동 저자인 도로시 슈말즈에 따르면, 자연을 활용하여 정신적, 신체적 건강을 지원하면 유타주를 전반적으로 더 건강한 곳으로 만들 수 있습니다.

자연에서 시간을 보내는 것은 정신 건강과 웰빙에 도움이 됩니다. 이는 의학적 치료를 대체하는 것은 아니지만, 저렴하고 쉽게 접근할 수 있는 선택지입니다.