Twój terapeuta zaleca codzienną dawkę natury: 10 minut dla lepszego samopoczucia.

WarsawNowe badanie opublikowane w czasopiśmie "Ecopsychology" wykazało, że kontakt z przyrodą może szybko poprawić zdrowie psychiczne dorosłych z zaburzeniami psychicznymi. Badanie przeanalizowało 30 lat badań nad tym, jak przyroda wpływa na zdrowie społeczne, psychiczne i fizyczne.

Badania wykazują, że przebywanie na łonie natury pomaga redukować stres, poprawia myślenie i podnosi nastrój. Joanna Bettmann, profesor na Uniwersytecie Utah, zwróciła uwagę, że natura jest istotna dla zdrowia, ale często jest pomijana przez pracowników służby zdrowia. Zespół Bettmann przeanalizował 45 badań spośród 14 168, które spełniały ich kryteria, i odkrył, że kontakt z naturą przynosi korzyści dorosłym z zaburzeniami psychicznymi.

Badanie obejmowało:

• 1,492 dorosłych uczestników
• Zorganizowane interwencje terapeutyczne
• Doświadczenia związane z naturą w pojedynkę

Niektórzy spędzili tylko 10 minut w miejskim parku, podczas gdy inni przebywali przez kilka dni na łonie natury. Zarówno krótki, jak i długi czas spędzony w naturalnym otoczeniu był korzystny. „Dziesięć minut w parku miejskim jest łatwe do zrealizowania i nie kosztowne, a także można to wpasować w zapracowany dzień," stwierdzili badacze.

Zobacz również:

Dzisiaj · 16:08

Odkrywanie tajemnic mózgu dorosłej muszki owocowej

Organizacja non-profit Nature and Human Health Utah sfinansowała badania koncentrujące się na związku między naturą a zdrowiem. Badanie wykazało, że działania takie jak przebywanie w pobliżu rzek, jezior i oceanów oraz zajęcia takie jak biwakowanie, rolnictwo i ogrodnictwo miały najbardziej pozytywne efekty. Nawet parki miejskie, góry i lasy były bardzo korzystne.

Natura korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, szczególnie u osób z zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja czy choroba afektywna dwubiegunowa. Według Światowej Organizacji Zdrowia co ósma osoba zmaga się z chorobą psychiczną, co podkreśla potrzebę dostępu do niedrogich i łatwo dostępnych usług zdrowia psychicznego.

Utah dysponuje wieloma zasobami naturalnymi, które można wykorzystać do poprawy zdrowia psychicznego poprzez aktywności na świeżym powietrzu. Jak zauważa współautorka badania Dorothy Schmalz, korzystanie z natury w celu wspierania zdrowia psychicznego i fizycznego może pomóc uczynić Utah ogólnie zdrowszym miejscem.

Przebywanie na łonie natury wspiera zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Nie zastępuje ono leczenia medycznego, ale stanowi tanią i łatwo dostępną opcję.