Ny studie: Mindfulness-träning kan framkalla förändrade medvetandetillstånd och påverka vår upplevelse av tankar.

StockholmTräning i medveten närvaro kan förändra hur vi känner och tänker. Forskare vid University of Cambridge har upptäckt att människor under mindfulnessövning kan känna sig som om de är utanför sin kropp eller djupt förbundna med allt. Dessa känslor kan vara positiva, men inte alltid. Lärarna och eleverna i mindfulness bör vara medvetna om dessa möjliga effekter och diskutera dem om det finns oro.

Mindfulnessprogram har blivit populära för att minska stress samt hantera depression och ångest. Enligt undersökningar har 15 % av de vuxna i Storbritannien lärt sig en form av mindfulness. Vissa säger att mindfulness kan påverka hur de uppfattar sina sinnen, jaget och kroppens gränser. Dessa förändringar kan likna de som orsakas av psykoaktiva droger.

Från september 2015 till januari 2016 genomförde University of Cambridge en undersökning för att ta reda på om träning i medveten närvaro kan minska stress i samband med prov. Studien visade att medveten närvaro kan hjälpa studenter som riskerar att drabbas av psykisk ohälsa. Dr. Julieta Galante, som ledde undersökningen, berättade att den även undersökte om utövandet av medveten närvaro påverkar hur människor känner och tänker.

Ett år senare följde man upp deltagarna i försöket. De fick fylla i ett frågeformulär som behandlade 11 olika aspekter, däribland:

• Andlig upplevelse
• Saligt tillstånd
• Utombodlighet
• Enhet

När människor upplever en känsla av enhet, känner de att alla gränser försvinner och allt är sammanlänkat. Upplevelser av att lämna kroppen kan få dem att känna sig svävande eller förlora känslan av sin egen kropp, vilket kan leda till starka känslor av enhet.

Läs också:

Idag · 18:11

Nya forskningsrön stoppar malariaparasitens spridning i myggor

Totalt deltog 670 personer i studien. Ungefär en tredjedel av deltagarna från både mindfulnessgruppen och kontrollgruppen fyllde i ett frågeformulär om olika mentala tillstånd. De som genomgått mindfulness-träning upplevde dubbelt så ofta känslor av samhörighet och utomkroppslighet jämfört med kontrollgruppen.

Studien visade att ju mer tid människor ägnade åt att praktisera mindfulness, desto mer upplevde de en känsla av enhet, utomkroppsliga upplevelser eller en känsla av lycka. Bland de 73 personer som mediterade under de senaste sex månaderna kände 43% enhet, 47% kände sig lyckliga, 29% upplevde utomkroppsliga erfarenheter, och 25% hade insiktsfulla upplevelser.

Dr. Galante, som utövar mindfulness, berättade att hon själv har upplevt dessa olika medvetandetillstånd. Hon fann dessa upplevelser intensiva och hade svårt att diskutera dem med sin meditationslärare från början. Hon nämnde även att mindfulnessutövare bör känna till dessa möjliga upplevelser.

Vissa förändrade tillstånd kan vara trevliga, medan andra kan kännas obehagliga eller skrämmande. Dr. Galante påpekade att det är viktigt att människor är medvetna om dessa möjliga upplevelser. På så sätt, om de inträffar, kommer man inte att bli upprörd. Om upplevelsen är negativ, är det en bra idé att prata med en mindfulness-lärare eller en läkare.

Denna studie framhäver vikten av mindfulnessprogram för att hjälpa studenter hantera förändringar i sina sinnesstämningar. Forskningen finansierades av Cambridge universitets Vice-Chancellor’s Endowment Fund, universitetets rådgivningstjänst, samt NIHR Applied Research Collaboration East of England-programmet.