Nuovo studio: la pratica della mindfulness può alterare la percezione della realtà

RomeL'allenamento alla consapevolezza può influenzare i nostri pensieri e sentimenti. Ricercatori dell'Università di Cambridge hanno scoperto che le persone potrebbero sentirsi come se fossero fuori dal proprio corpo o profondamente connesse a tutto durante la pratica della mindfulness. Sebbene queste sensazioni possano essere positive, non sempre lo sono. Pertanto, insegnanti e praticanti di mindfulness dovrebbero essere consapevoli di questi effetti potenziali e discuterli se necessario.

I programmi di mindfulness sono diventati popolari per ridurre lo stress e gestire la depressione e l'ansia. I sondaggi rivelano che il 15% degli adulti nel Regno Unito ha appreso qualche forma di mindfulness. Alcune persone affermano che praticare la mindfulness può modificare la percezione dei propri sensi, del sé e dei confini del corpo in maniera simile a quanto accade con le droghe psicotrope.

Da settembre 2015 a gennaio 2016, l'Università di Cambridge ha condotto uno studio per capire se l'addestramento alla consapevolezza può aiutare a ridurre lo stress degli esami. La ricerca ha rivelato che la consapevolezza può essere utile per gli studenti a rischio di problemi di salute mentale. La Dottoressa Julieta Galante, responsabile dello studio, ha dichiarato che è stato anche esaminato se la pratica della consapevolezza influenza i sentimenti e i pensieri delle persone.

Un anno dopo, i partecipanti al trial sono stati ricontattati. Hanno compilato un nuovo questionario su 11 dimensioni, tra cui:

• Esperienza spirituale
• Stato di beatitudine
• Disincarnazione
• Unità

Quando le persone vivono un'esperienza di unità, sentono scomparire tutte le barriere e percepiscono tutto come interconnesso. Esperienze di disincarnazione possono far sentire come se stessero fluttuando o perdendo il senso del proprio corpo, portando a forti sensazioni di unità.

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Un totale di 670 persone ha partecipato allo studio. Circa un terzo dei partecipanti, sia del gruppo di mindfulness che del gruppo di controllo, ha completato un questionario sui diversi stati mentali. Coloro che hanno ricevuto l'addestramento alla mindfulness avevano il doppio delle probabilità rispetto al gruppo di controllo di percepire sensazioni di unità e disincarnazione.

Lo studio ha rilevato che maggiore è il tempo dedicato alla pratica della mindfulness, più le persone sentono un senso di unità, esperienze extracorporee o una sensazione di felicità. Tra i 73 partecipanti che hanno meditato negli ultimi sei mesi, il 43% ha provato un senso di unità, il 47% si è sentito beato, il 29% ha avuto esperienze extracorporee e il 25% ha vissuto esperienze perspicaci.

La dottoressa Galante, che pratica la consapevolezza, ha dichiarato di aver sperimentato personalmente questi diversi stati di coscienza. Ha trovato queste esperienze intense e, inizialmente, difficili da discutere con il suo insegnante di meditazione. Ha inoltre sottolineato l'importanza per i praticanti di consapevolezza di essere a conoscenza di queste possibili esperienze.

Alcuni stati alterati possono essere piacevoli, ma altri potrebbero risultare spiacevoli o spaventosi. Il dottor Galante ha sottolineato l'importanza di essere consapevoli di queste possibili esperienze. In questo modo, se dovessero verificarsi, le persone non si sentirebbero turbate. Se l'esperienza è negativa, è consigliabile parlare con un insegnante di mindfulness o con un medico.

Questo studio sottolinea l'importanza dei programmi di mindfulness per aiutare gli studenti a gestire i cambiamenti nel loro stato mentale. La ricerca è stata finanziata dal Vice-Chancellor's Endowment Fund dell'Università di Cambridge, dal Servizio di Consulenza Universitaria e dal programma NIHR Applied Research Collaboration East of England.