新研究：マインドフルネストレーニングは意識状態を変化させる可能性がある

Tokyoマインドフルネスの訓練は、私たちの感情や思考を変えることがあります。ケンブリッジ大学の研究者によると、マインドフルネスの実践中には、自分の体から離れているように感じたり、すべてと深くつながっていると感じたりすることがあるそうです。これらの感覚は良いこともありますが、いつもそうとは限りません。マインドフルネスの指導者や学習者は、これらの可能性のある効果について理解し、心配な場合は話し合うべきです。

マインドフルネスプログラムは、ストレスを軽減し、うつや不安を管理するための方法として人気を集めています。調査によると、イギリスの成人の15%が何らかの形でマインドフルネスを学んでいることがわかっています。一部の人々は、マインドフルネスが感覚や自我、身体の境界に対する感じ方に変化をもたらすことがあると言います。これらの変化は、精神に影響を与える薬物によるものと似ていることがあります。

2015年9月から2016年1月にかけて、ケンブリッジ大学は、マインドフルネストレーニングが試験ストレスに効果があるかを調査しました。この研究によれば、マインドフルネスは心の健康に問題を抱えやすい学生に役立つことが示されました。研究を主導したジュリエッタ・ガランテ博士によると、マインドフルネスの実践が人々の感情や考え方にどのような影響を与えるかも検証したそうです。

1年後に、参加者たちは追跡調査を受けました。彼らは11の項目にわたるアンケートに回答しました。その項目には以下のようなものがあります。

• 霊的な体験
• 至福の状態
• 身体から離れた感覚
• 一体感

人々は一体感を感じると、あらゆる境界が消え去り、すべてがつながっているように思います。身体から離れる体験は、浮いているような感覚や自分の体を失ったような感覚を引き起こし、強い一体感をもたらすことがあります。

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試験には合計670人が参加しました。マインドフルネスグループとコントロールグループの両方から約3分の1の参加者が、さまざまな精神状態についてのアンケートに回答しました。マインドフルネス研修を受けた人は、統一感や自己を超えた感覚を持つ確率が、コントロールグループの人たちの2倍高かったです。

研究によると、マインドフルネスを実践する時間が多いほど、一体感や体外離脱体験、幸福感を感じやすいことがわかりました。過去6か月間に瞑想を行った73人のうち、43%が一体感を感じ、47%が至福の感覚を味わい、29%が体外離脱を経験し、25%が洞察に富んだ経験をしました。

マインドフルネスを実践しているガランテ博士は、自身も異なる意識状態を体験したことがあると話しました。彼女はこれらの経験が非常に強烈で、最初に瞑想の指導者と話すのが難しかったと述べています。また、マインドフルネスを実践する人々はこれらの可能性について知っておくべきだとも言いました。

一部の変性意識状態は心地よいこともありますが、他の場合には不快や恐怖を感じることもあります。ガランテ医師は、このような経験の可能性に人々が意識を持つことが大切だと述べています。そうすることで、もしそのような経験が起きても、人々が取り乱さずに済むとのことです。もし経験が悪いものであれば、マインドフルネスの指導者や医師に相談することをお勧めします。

この研究は、学生が心理状態の変化に対処するためのマインドフルネスプログラムの重要性を強調しています。この研究は、ケンブリッジ大学副学長基金、大学カウンセリングサービス、およびNIHR応用研究協力東イングランドプログラムからの資金提供を受けています。