Nowe badania: trening uważności może wywołać zmienione stany świadomości

WarsawTrening uważności może wpływać na nasze odczucia i myślenie. Badacze z Uniwersytetu Cambridge odkryli, że ludzie mogą mieć wrażenie, jakby byli poza swoim ciałem lub głęboko połączeni ze wszystkim podczas praktykowania uważności. Te odczucia mogą być pozytywne, ale nie zawsze. Nauczyciele i uczniowie uważności powinni być świadomi tych możliwych efektów i omawiać je, jeśli coś ich niepokoi.

Programy mindfulness zyskały na popularności jako sposób na redukcję stresu i radzenie sobie z depresją oraz lękiem. Badania wskazują, że 15% dorosłych w Wielkiej Brytanii nauczyło się jakiejś formy mindfulness. Niektórzy twierdzą, że praktyka ta może zmieniać ich postrzeganie zmysłów, poczucie siebie i granice ciała. Te zmiany mogą przypominać te, które wywołują substancje oddziałujące na umysł.

Od września 2015 do stycznia 2016 roku Uniwersytet Cambridge przeprowadził badanie dotyczące wpływu treningu uważności na stres związany z egzaminami. Wyniki badania wykazały, że uważność może pomóc studentom zagrożonym problemami zdrowia psychicznego. Dr Julieta Galante, która kierowała badaniami, zaznaczyła, że analizowano również wpływ praktyki uważności na sposób odczuwania i myślenia ludzi.

Rok po zakończeniu badania przeprowadzono ankietę wśród uczestników, która obejmowała 11 różnych wymiarów doświadczeń, takich jak: doświadczenia duchowe, stan błogości, oderwanie od ciała oraz poczucie jedności.

Kiedy ludzie doświadczają jedności, mają wrażenie, że wszystkie granice znikają i wszystko jest połączone. Doświadczenia oderwania od ciała mogą wywoływać uczucie unoszenia się lub utraty świadomości własnego ciała, co z kolei może prowadzić do silnego poczucia jedności.

Zobacz również:

Dzisiaj · 18:11

Naukowcy odkrywają klucz do powstrzymania malarii

W badaniu udział wzięło łącznie 670 osób. Około jedna trzecia uczestników z grupy praktykującej uważność oraz grupy kontrolnej wypełniła kwestionariusz dotyczący różnych stanów psychicznych. Osoby, które przeszły szkolenie z uważności, miały dwa razy większe prawdopodobieństwo odczuwania jedności i oderwania od ciała w porównaniu z grupą kontrolną.

Badanie wykazało, że im więcej czasu ludzie spędzali na praktykowaniu uważności, tym częściej odczuwali jedność, doświadczali stanów poza ciałem lub doznawali uczucia szczęścia. Wśród 73 osób, które medytowały w ciągu ostatnich sześciu miesięcy, 43% odczuwało jedność, 47% czuło się błogo, 29% miało doświadczenia poza ciałem, a 25% przeżywało doświadczenia pełne wglądu.

Dr. Galante, zajmująca się praktyką uważności, przyznała, że sama przeszła przez różne stany świadomości. Opisała te doświadczenia jako intensywne i początkowo trudne do omówienia ze swoim nauczycielem medytacji. Podkreśliła również, że praktykujący uważność powinni być świadomi możliwości wystąpienia takich stanów.

Niektóre zmienione stany świadomości mogą być przyjemne, ale inne mogą być nieprzyjemne lub przerażające. Dr Galante podkreśla, że ważne jest, aby ludzie byli świadomi tych możliwych doświadczeń. Dzięki temu, jeśli się pojawią, nie będą się niepokoić. W przypadku negatywnego doświadczenia, warto porozmawiać z nauczycielem mindfulness lub lekarzem.

Badanie to podkreśla znaczenie programów uważności, które mają pomóc studentom radzić sobie ze zmianami w ich stanie emocjonalnym. Badania te były finansowane przez Fundusz Nadrektorstwa Uniwersytetu Cambridge, Uniwersytet Służb Konsultacyjnych oraz program NIHR Applied Research Collaboration w regionie wschodniej Anglii.