Novo estudo: treinamento de mindfulness pode gerar experiências semelhantes a drogas psicodélicas

São PauloO treinamento em mindfulness pode transformar nossos sentimentos e pensamentos. Pesquisadores da Universidade de Cambridge descobriram que, durante a prática de mindfulness, as pessoas podem se sentir como se estivessem fora de seu corpo ou profundamente conectadas a tudo. Essas sensações podem ser positivas, mas nem sempre. Professores e praticantes de mindfulness devem estar cientes desses possíveis efeitos e discuti-los se tiverem preocupações.

Programas de mindfulness têm ganhado popularidade para reduzir o estresse e controlar a depressão e a ansiedade. Pesquisas indicam que 15% dos adultos no Reino Unido já aprenderam algum tipo de mindfulness. Algumas pessoas afirmam que essa prática pode mudar a percepção dos sentidos, do eu e das fronteiras corporais. Essas mudanças podem ser semelhantes às provocadas por certos psicotrópicos.

De setembro de 2015 a janeiro de 2016, a Universidade de Cambridge realizou um estudo para avaliar se o treino de mindfulness ajuda no estresse causado por provas. O estudo revelou que a prática de mindfulness pode beneficiar estudantes em risco de problemas de saúde mental. Segundo a Dra. Julieta Galante, que liderou a pesquisa, também foi analisado se a prática de mindfulness altera a forma como as pessoas se sentem e pensam.

O julgamento realizou um acompanhamento com os participantes um ano depois. Eles preencheram um questionário sobre 11 aspectos, incluindo:

• Experiência espiritual
• Estado de bem-aventurança
• Desincorporação
• Unidade

Quando as pessoas vivenciam a sensação de unidade, sentem que todas as barreiras desaparecem e tudo está interligado. Experiências de desincorporação podem fazer com que elas sintam como se estivessem flutuando ou perdendo a percepção do próprio corpo, o que pode resultar em sentimentos intensos de unidade.

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Um total de 670 pessoas participou do estudo. Cerca de um terço dos participantes de ambos os grupos, tanto o de mindfulness quanto o de controle, responderam a um questionário sobre diferentes estados mentais. Aqueles que receberam treinamento em mindfulness tinham o dobro de chances de experimentar sensações de unidade e despersonalização em comparação com o grupo de controle.

O estudo revelou que quanto mais tempo as pessoas dedicam à prática da mindfulness, maior é a sensação de unidade, experiências fora do corpo ou felicidade que sentem. Entre 73 pessoas que meditaram nos últimos seis meses, 43% sentiram uma sensação de unidade, 47% experimentaram felicidade, 29% tiveram experiências fora do corpo e 25% tiveram insights significativos.

A Dra. Galante, praticante de mindfulness, revelou que ela mesma já passou por esses diferentes estados de consciência. Ela achou essas experiências intensas e inicialmente teve dificuldade em discuti-las com seu professor de meditação. Ela também ressaltou que é importante que praticantes de mindfulness estejam cientes dessas possíveis experiências.

Alguns estados alterados podem ser agradáveis, mas outros podem causar sensações ruins ou assustadoras. O Dr. Galante destacou que é crucial estar ciente dessas possíveis experiências. Assim, se acontecerem, as pessoas não ficarão chateadas. Caso a experiência seja negativa, é recomendável procurar um instrutor de mindfulness ou um médico.

Este estudo destaca a importância de programas de mindfulness para auxiliar os estudantes a lidarem com as mudanças em seu estado mental. A pesquisa contou com o apoio financeiro do Fundo de Dotação do Reitor da Universidade de Cambridge, do Serviço de Aconselhamento da Universidade e do programa Colaboração de Pesquisa Aplicada do NIHR no Leste da Inglaterra.