Siedzenie zagrożeniem dla serca: nawet aktywność fizyczna nie zawsze wystarcza

WarsawDługie siedzenie zagraża zdrowiu serca, nawet przy regularnej aktywności fizycznej. Badanie zaprezentowane na Sesjach Naukowych Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego 2024 ujawniło, że ryzyko chorób serca dotyczy również osób aktywnych, które spędzają za dużo czasu na siedzeniu. Wyniki wskazują, że siedzenie ponad 10,6 godziny dziennie wiąże się z większym ryzykiem niewydolności serca i śmierci z powodu problemów sercowo-naczyniowych.

Kluczowe wnioski z badania:

• Siedzący tryb życia trwający ponad 10,6 godziny dziennie znacznie podnosi ryzyko problemów z sercem.
• Nawet osoby spełniające zalecenie 150 minut ćwiczeń tygodniowo nie są wolne od tych skutków.
• Zastąpienie nadmiernego siedzenia jakąkolwiek aktywnością fizyczną może pomóc w zmniejszeniu tych zagrożeń.

Badania te mają znaczenie, ponieważ podważają przekonanie, że regularne ćwiczenia same w sobie utrzymują serce w dobrej kondycji. Okazuje się, że to, co robimy w pozostałym czasie dnia, jest równie istotne. Długotrwałe siedzenie lub leżenie, które charakteryzuje siedzący tryb życia, zwiększa ryzyko chorób serca. Dlatego też zalecenia zdrowotne powinny brać pod uwagę wszystkie codzienne aktywności, a nie tylko ćwiczenia fizyczne.

Zobacz również:

Dzisiaj · 14:14

Wirujące światło: fińscy fizycy przełomowo zwiększają przesył danych dzięki laserowym wirówkom

Badania te wykorzystują akcelerometry do dokładniejszego śledzenia aktywności fizycznej niż dane zgłaszane przez uczestników, które często sugerują, że ćwiczenia są częstsze, a siedzenie rzadsze niż w rzeczywistości. Urządzenia noszone na ciele zapewniają lepsze wyniki, ale mogą mieć problem z prawidłowym rozpoznawaniem postawy, co prowadzi do pewnych błędów w rejestrowaniu aktywności.

Zmniejszenie czasu, który spędzamy na siedząco, może korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie. Zamiana 30 minut siedzenia na lekką aktywność fizyczną pozwala zmniejszyć ryzyko niewydolności serca o 6% oraz obniżyć ryzyko zgonu z powodu chorób serca o 9%. Takie drobne zmiany podkreślają znaczenie regularnego ruchu w naszym codziennym życiu. Wykorzystanie biurek stojących, krótkie spacery w czasie przerw oraz ćwiczenia rozciągające mogą znacząco wspierać zdrowie serca.

Programy zdrowia publicznego muszą skupiać się na wpływie długotrwałego siedzenia na nasze zdrowie. Ważne jest, aby zrozumieć zagrożenia związane z brakiem aktywności fizycznej i znaleźć sposoby na ich zmniejszenie. Dzięki temu można opracować skuteczniejsze strategie poprawy zdrowia publicznego na przestrzeni czasu.