Stare troppo seduti: il pericolo nascosto per il cuore anche se sei attivo

RomeStare seduti per lunghi periodi danneggia la salute del cuore, anche per chi fa esercizio fisico regolarmente. Un'importante ricerca presentata alle Sessioni Scientifiche 2024 dell'American Heart Association ha rivelato che anche le persone attive corrono rischi cardiaci se stanno troppo sedute. Lo studio evidenzia che trascorrere più di 10,6 ore seduti al giorno è associato a un aumento del rischio di insufficienza cardiaca e mortalità dovuta a problemi cardiovascolari.

Punti chiave emergono da questo studio:

• Oltre 10,6 ore al giorno di inattività fisica aumentano notevolmente i rischi per la salute cardiaca.
• Anche chi svolge i 150 minuti consigliati di esercizio settimanale non è immune da questi effetti.
• Sostituire il tempo seduto con qualsiasi attività fisica può aiutare a ridurre tali rischi.

Questo studio risulta significativo poiché mette in discussione l'idea che l'esercizio fisico regolare sia sufficiente per mantenere il cuore in salute. Sta emergendo chiaramente che anche le attività svolte durante il resto della giornata sono cruciali. Trascorrere molto tempo seduti o sdraiati, caratteristica di uno stile di vita sedentario, aumenta il rischio di malattie cardiache. Pertanto, i consigli per la salute dovrebbero considerare tutte le attività quotidiane, non solo l'esercizio fisico.

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Questa ricerca utilizza accelerometri per monitorare l'attività fisica con maggiore precisione rispetto ai dati auto-riportati, che spesso tendono a sovrastimare la frequenza dell'esercizio fisico e a sottostimare il tempo trascorso seduti. I dispositivi indossabili offrono risultati migliori, sebbene possano avere difficoltà nell'identificazione corretta della postura, portando a qualche errore nella registrazione delle attività.

Ridurre il tempo che passiamo seduti può migliorare la nostra salute. Ad esempio, sostituire 30 minuti di sedentarietà con attività leggera può diminuire del 6% il rischio di insufficienza cardiaca e ridurre del 9% la probabilità di morire per problemi cardiaci. Questi piccoli cambiamenti evidenziano l'importanza di muoversi regolarmente nella nostra vita quotidiana. L'uso di scrivanie in piedi, brevi passeggiate durante le pause e esercizi di stretching possono supportare in modo significativo la salute del cuore.

I programmi di salute pubblica devono concentrarsi sugli effetti nocivi della sedentarietà sul nostro benessere. È fondamentale comprendere i pericoli della mancanza di attività fisica e trovare soluzioni per ridurre tali rischi. Ciò consentirà di sviluppare strategie migliori per migliorare la salute pubblica nel tempo.