운동을 해도 오래 앉아 있으면 심장 건강에 위험이 된다!

Seoul장시간 앉아 있는 것이 심장 건강에 해롭다는 최근 연구 결과가 발표되었습니다. 2024년 미국심장협회 학술회의에서 공개된 주요 연구에 따르면, 규칙적으로 운동하는 사람들도 과도한 앉아 있음 때문에 심장 질환 위험에 직면할 수 있다고 합니다. 이 연구는 하루 10.6시간 이상 앉아 있는 것이 심부전과 심혈관 문제로 인한 사망 위험 증가와 연관이 있음을 지적합니다.

이 연구에서는 몇 가지 중요한 점이 드러났습니다:

• 하루 10.6시간 이상의 앉아 있는 시간이 심장 건강에 큰 위험을 초래합니다.
• 권장되는 주 150분의 운동을 충족하더라도 이러한 위험에서 자유롭지 않습니다.
• 지나치게 오래 앉아 있는 시간을 어떤 신체 활동으로 대체하면 위험을 줄일 수 있습니다.

이 연구는 규칙적인 운동만으로는 심장 건강을 유지하기 어렵다는 점을 부각시키기 때문에 중요합니다. 하루 중 나머지 시간에 무엇을 하느냐가 똑같이 중요하다는 사실이 분명해지고 있습니다. 흔히 볼 수 있는 좌식 생활에서는 앉아 있거나 눕는 시간이 많아지며, 이는 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 따라서 건강 조언은 운동뿐만 아니라 모든 일상 활동을 고려해야 함을 보여줍니다.

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이 연구는 가속도계를 사용하여 신체 활동을 보다 정확하게 추적합니다. 이는 자가 보고된 데이터가 운동 빈도를 과장하거나 좌식 라이프스타일을 과소 평가하는 경향이 있기 때문입니다. 착용 가능한 기기는 더 나은 결과를 제공하지만, 자세를 정확히 식별하는 데 어려움이 있어 활동 기록에 일부 오류가 발생할 수 있습니다.

앉아 있는 시간을 줄이는 것이 건강에 도움이 됩니다. 예를 들어, 30분 동안의 앉는 시간을 가벼운 활동으로 대체하면 심부전 위험을 6% 줄이고, 심장 관련 문제로 인한 사망 위험을 9% 낮출 수 있습니다. 이러한 작은 변화는 일상 생활에서 규칙적인 움직임의 중요성을 강조합니다. 스탠딩 데스크 사용, 짧은 휴식 시간에 걷기, 스트레칭 운동을 통해 심장 건강을 크게 개선할 수 있습니다.

공중 보건 프로그램은 지나치게 앉아 있는 것이 건강에 미치는 영향을 중점적으로 다뤄야 합니다. 신체 활동 부족의 위험성에 주목하고 이를 줄이는 방법을 찾아야 합니다. 이러한 노력을 통해 장기적으로 공중 보건을 개선할 수 있는 더 나은 계획을 수립하게 될 것입니다.