Langdurig zitten: een verborgen gevaar voor de hartgezondheid, zelfs voor fitte mensen

AmsterdamRecente studies tonen aan dat langdurig zitten schadelijk is voor de gezondheid van het hart, zelfs bij mensen die regelmatig sporten. Tijdens de Wetenschappelijke Sessies van de American Heart Association in 2024 werd een belangrijke studie gepresenteerd waaruit bleek dat ook actieve mensen het risico lopen op hartproblemen door te veel zitten. Uit het onderzoek blijkt dat zitten gedurende meer dan 10,6 uur per dag in verband staat met een hoger risico op hartfalen en sterfte door cardiovasculaire aandoeningen.

Cruciale bevindingen uit dit onderzoek:

• Meer dan 10,6 uur per dag zittend doorbrengen verhoogt aanzienlijk de risico's voor hartgezondheid.
• Zelfs mensen die voldoen aan de aanbevolen 150 minuten wekelijkse lichaamsbeweging zijn niet gevrijwaard van deze effecten.
• Het vervangen van langdurig zitten door enige vorm van lichamelijke activiteit kan helpen deze risico's te verminderen.

Onderzoek benadrukt het belang van de volledige dag

Dit onderzoek is van belang doordat het de overtuiging ter discussie stelt dat regelmatige lichaamsbeweging op zichzelf voldoende is voor een gezond hart. Het wordt steeds duidelijker dat ook onze activiteiten gedurende de rest van de dag essentieel zijn. Veel zitten of liggen, zoals vaak voorkomt bij een sedentaire levensstijl, verhoogt het risico op hartziekten. Dit suggereert dat gezondheidsadvies alle dagelijkse activiteiten in ogenschouw moet nemen, niet alleen lichaamsbeweging.

Lees ook:

Vandaag · 14:14

Laserlichtvortices: nieuwe horizon voor datatransmissie en quantumonderzoek door Aalto University-fysici

Deze studie maakt gebruik van versnellingsmeters om fysieke activiteit nauwkeuriger te volgen dan zelfgerapporteerde gegevens, die vaak een vertekend beeld geven van de frequentie van lichaamsbeweging en het aantal uren dat men zit. Hoewel draagbare apparaten betere resultaten bieden, kunnen ze moeite hebben met het correct identificeren van houdingen, wat kan leiden tot enige meetfouten bij activiteiten.

Tijd doorbrengen zonder te zitten kan onze gezondheid aanzienlijk verbeteren. Als we bijvoorbeeld 30 minuten zittend vervangen door lichte activiteit, kan dit het risico op hartfalen met 6% verminderen en de kans op overlijden door hartproblemen met 9% verlagen. Deze kleine veranderingen onderstrepen het belang van regelmatige beweging in ons dagelijks leven. Het gebruik van zit-sta-bureaus, korte wandelingen tijdens pauzes en stretchoefeningen kunnen de gezondheid van het hart aanzienlijk bevorderen.

Gezondheidsprogramma's moeten zich richten op de impact van te veel zitten op onze gezondheid. Het is cruciaal om de gevaren van inactiviteit te begrijpen en manieren te vinden om deze risico's te verminderen. Op deze manier kunnen we betere plannen ontwikkelen om de volksgezondheid op de lange termijn te verbeteren.