La sédentarité excessive menace la santé cardiaque malgré une activité physique régulière.

ParisLes nouvelles recherches indiquent que rester assis pendant de longues périodes nuit à la santé cardiaque, même pour ceux qui font régulièrement de l'exercice. Lors des Sessions Scientifiques 2024 de l'American Heart Association, une étude majeure a révélé que même les personnes actives courent des risques cardiaques à cause d’une position assise prolongée. L'étude souligne qu'être assis plus de 10,6 heures par jour est associé à un risque accru d'insuffisance cardiaque et de décès dus à des problèmes cardiovasculaires.

Points essentiels de l'étude :

• Passer plus de 10,6 heures par jour en position sédentaire augmente considérablement les risques pour la santé cardiaque.
• Même ceux qui respectent les 150 minutes d'exercice hebdomadaire recommandé ne sont pas à l'abri de ces effets.
• Remplacer une position assise excessive par n'importe quelle activité physique peut aider à réduire ces risques.

Cette étude est essentielle car elle remet en question la croyance que l'exercice régulier à lui seul maintient le cœur en bonne santé. Il devient évident que nos activités pendant le reste de la journée sont tout aussi cruciales. Passer beaucoup de temps assis ou allongé, ce qui est fréquent dans un mode de vie sédentaire , accroît le risque de maladies cardiaques. Cela montre que les conseils de santé doivent prendre en compte toutes les activités quotidiennes, et pas seulement l'exercice.

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Cette étude utilise des accéléromètres pour suivre l'activité physique avec plus de précision que les données autodéclarées, souvent biaisées en faveur d'une fréquence d'exercice plus élevée et d'une sédentarité réduite par rapport à la réalité. Les appareils portables offrent de meilleurs résultats, mais ils peuvent avoir des difficultés à identifier correctement les postures, ce qui peut entraîner des erreurs dans l'enregistrement des activités.

Réduire le temps passé en position assise peut améliorer notre santé. Remplacer 30 minutes de sédentarité par une activité légère peut par exemple diminuer de 6 % le risque d'insuffisance cardiaque et réduire de 9 % le risque de décès lié à des problèmes cardiaques. Ces petits changements soulignent l'importance de bouger régulièrement au quotidien. Utiliser des bureaux debout, faire de courtes promenades pendant les pauses et pratiquer des exercices d'étirement peuvent soutenir efficacement la santé cardiaque.

Les programmes de santé publique doivent se concentrer sur les conséquences d'une sédentarité excessive sur notre santé. Il est crucial de comprendre les dangers de l’inactivité physique et d’identifier des moyens de minimiser ces risques. Cela contribuera à élaborer des stratégies plus efficaces pour améliorer la santé publique à long terme.