Czy ćwiczenia w zielonych przestrzeniach zwiększają korzyści zdrowotne dla ciała i umysłu?

WarsawRegularne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. Mogą zapobiegać chorobom przewlekłym, takim jak choroby serca, cukrzyca, niektóre nowotwory i osłabienie kości. Aktywność fizyczna wspiera również układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko upadków i może wydłużyć życie. W zakresie zdrowia psychicznego, ćwiczenia mogą poprawić nastrój, obniżyć poziom lęku oraz zmniejszyć ryzyko demencji i depresji. Mimo to, większość dorosłych w Stanach Zjednoczonych nie uprawia wystarczającej ilości aktywności fizycznej. Zaleca się, aby tygodniowo poświęcić 150 do 300 minut na umiarkowaną aktywność fizyczną lub 75 do 150 minut na intensywną aktywność.

Przestrzenie na świeżym powietrzu, takie jak parki i szlaki, są doskonałe do aktywności fizycznej, a pandemia COVID-19 uwydatniła ich znaczenie. Natura również ma korzyści zdrowotne, podobne do ćwiczeń. Jednak niewiele wiemy o łącznych korzyściach wynikających z ćwiczeń na łonie natury. Czy przebywanie na zewnątrz może wzmocnić efekty ćwiczeń i skłonić większą liczbę osób do aktywności fizycznej? Badacze Jay Maddock i Howard Frumkin z Uniwersytetu Texas A&M zajęli się tym zagadnieniem i odkryli kilka czynników wpływających na częstotliwość odwiedzania parków oraz zaangażowanie w aktywność fizyczną. Ich badania sugerują sposoby zwiększenia liczby odwiedzin w parkach oraz aktywności fizycznej.

Ćwiczenie na świeżym powietrzu w parkach jest korzystniejsze niż w pomieszczeniach zamkniętych. Parki i szlaki cieszą się dużą popularnością, jednak ich dostępność różni się w zależności od lokalizacji. Mężczyźni korzystają z tych przestrzeni częściej niż kobiety. Dostęp i użytkowanie różnią się również w innych grupach demograficznych.

Badania skupiły się na krótkoterminowych wynikach. Nie jest jasne, czy istnieją długoterminowe korzyści. Naturalne miejsca pomagają ludziom pozostać aktywnymi, ponieważ lubią przebywać na świeżym powietrzu. Popularne miejsca to parki, szlaki turystyczne i ogrody społeczne. Dobre cechy to centra społecznościowe, place zabaw, oświetlenie i czytelne znaki. Pielęgnowane drzewa i obszary wodne są również kluczowe. Zajęcia takie jak kursy i festiwale sprawiają, że te miejsca stają się bardziej atrakcyjne. Przyjazna atmosfera i poczucie bezpieczeństwa są ważne. Poczucie więzi z naturą i jej wartości również mają znaczenie.

Zobacz również:

Dzisiaj · 09:01

Przełom: komórki macierzyste naprawiają dziury w siatkówce małp

Dostęp do parków znacznie różni się w zależności od miejsca. Prawie 98% mieszkańców Illinois mieszka w odległości pół mili od parku, podczas gdy w Mississippi tylko 29% mieszkańców ma taką możliwość. Korzystanie z parków w celach rekreacyjnych również się różni wśród różnych grup. W Los Angeles czarnoskórzy dorośli rzadziej ćwiczą w parkach niż biali dorośli. Latynosi mówiący po angielsku korzystają z parków w podobnym stopniu, a Azjaci/Pacyfikanie robią to częściej. Niektóre grupy napotykają przeszkody związane z dawną lub obecną dyskryminacją, co skutkuje mniejszym dostępem do parków o dobrej jakości. Dzieci, osoby starsze i osoby z niepełnosprawnościami również napotykają trudności. Zapewnienie bezpieczeństwa i łatwej nawigacji w parkach oraz odpowiednie programy mogłyby pomóc.

Maddock i Frumkin proponują cztery sposoby, jak pracownicy służby zdrowia mogą zachęcać do korzystania z parków:

• Przepisywanie kontaktu z naturą pacjentom w ramach programu "ParkRx". Obecne badania potwierdzają skuteczność tego podejścia.
• Dawanie przykładu poprzez osobiste angażowanie się w takie działania. Może to promować zdrowe nawyki i poprawiać samopoczucie.
• Udział w inicjatywach społecznych wspierających korzystanie z miejsc na świeżym powietrzu.
• Pomoc w tworzeniu i utrzymywaniu parków poprzez finansowanie i oceny potrzeb zdrowotnych społeczności.

Ćwiczenia w parkach i na łonie natury mogą być bardzo korzystne. Pomagają ludziom zwiększyć aktywność fizyczną i spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu. To istotne, ponieważ większość Amerykanów nie robi wystarczająco dużo ani jednego, ani drugiego.