緑地での運動は個々の健康増進に効果があるか調査する

Tokyo定期的な運動には多くの健康効果があります。心臓病、糖尿病、一部のがん、骨の弱化の予防に役立ちます。また、免疫系をサポートし、転倒のリスクを軽減し、寿命を延ばすこともできます。精神的健康の面では、気分を改善し、心配を減らし、認知症やうつ病のリスクを下げる効果があります。しかし、アメリカの多くの成人は十分に運動していません。推奨される運動量は、1週間に150〜300分の中程度の運動または75〜150分の激しい運動です。

公園やトレイルのような屋外空間は、身体活動にとって理想的な場所であり、COVID-19のパンデミックを通じてその重要性が浮き彫りになりました。自然は運動と同様に健康に良い影響を与えますが、自然の中で運動することによる相乗効果についてはあまり理解されていません。屋外での運動は、その効果をより高め、より多くの人々が運動する意欲を湧かせる可能性がありますか？テキサスA&M大学のジェイ・マドックとハワード・フラムキンの研究者たちはこのテーマを研究し、公園の訪問頻度と身体活動への参加に影響を与える要因を見つけ出しました。その研究は、公園の訪問回数と身体活動を増やすための方法を提案しています。

公園での運動は、屋内よりも健康への恩恵が大きいです。公園やトレイルは多くの人に利用されていますが、場所によってアクセスのしやすさが異なります。また、男性は女性よりもこれらの場所を運動に利用する傾向があります。さらに、アクセスと利用の頻度は、他の様々な人口統計グループによっても異なります。

研究は短期的な結果を調査しました。しかし、長期的な効果があるかどうかは不明です。自然のある場所は人々の活動を促し、屋外にいることが好きになる傾向があります。公園、トレイル、コミュニティガーデンはよく利用される場所です。コミュニティセンターや遊び場、照明、案内板などが整備されていると良いです。手入れの行き届いた樹木や水辺も重要です。クラスや祭りなどの活動もこれらの場所を魅力的にします。フレンドリーな雰囲気や安全だと感じることも大事です。自然とのつながりを感じ、それを大事に思うことも重要です。

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公園へのアクセスは地域によって大きく異なります。イリノイ州では、住民のほぼ98%が公園までの距離が0.8キロ以内であるのに対し、ミシシッピ州では29%しかいません。運動のための公園利用もグループによって異なります。ロサンゼルスでは、黒人の成人は白人の成人ほど公園で運動する回数が少なく、英語を話すラテン系の人々は平等に利用し、アジア/太平洋諸島系の人々はより頻繁に利用しています。過去または現在の差別により、一部のグループは質の高い公園へのアクセスが制限される場合があります。また、子供、高齢者、障害を持つ人々もさまざまな困難に直面しています。公園を安全で利用しやすくし、適切なプログラムを導入することが解決策となるでしょう。

マドックとフラムキンは、健康専門家が公園の利用を促すための4つの方法を提案しています：

• "ParkRx"を通じて患者に自然との接触を推奨する。現在の研究はこの方法を支持しています。
• 自らその行動を実施することで手本を示す。これにより健康的な行動が促進され、彼ら自身の健康も向上します。
• 屋外スペースの利用を促進する地域活動に参加する。
• 資金提供や地域の健康ニーズ評価を通じて、公園を創設・維持するのを支援する。

公園や自然の中で運動することは非常に効果的です。これにより、人々はより多くの運動をし、外での時間を増やすことができます。これは、多くのアメリカ人がこれらを十分に行っていないため重要です。