녹지에서의 운동이 신체 및 정신 건강에 긍정적 영향을 미치는가?

Seoul규칙적인 운동은 건강에 많은 이점을 제공합니다. 심장병, 당뇨병, 몇 가지 암, 그리고 뼈 약화와 같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 운동은 또한 면역 체계를 강화하고, 넘어질 위험을 줄이며, 수명을 연장하는 데 도움을 줍니다. 정신 건강에 있어서도 기분을 개선하고 불안을 줄이며 치매와 우울증의 위험을 낮출 수 있습니다. 그러나 미국 성인의 대부분은 충분히 운동하지 않습니다. 권장되는 운동량은 매주 150분에서 300분의 중강도 활동이나 75분에서 150분의 고강도 활동입니다.

공원과 산책로 같은 야외 공간은 신체 활동에 아주 좋고 COVID-19 팬데믹은 이러한 공간의 중요성을 우리에게 보여주었습니다. 자연은 또한 운동과 유사한 건강상의 이점이 있습니다. 하지만 우리는 자연에서 운동하는 것이 주는 결합된 이점에 대해 많이 알지 못합니다. 밖에서 운동하는 것이 운동의 효과를 증진시키고 더 많은 사람들이 운동하도록 동기를 부여할 수 있을까요? 텍사스 A&M 대학교의 제이 매독과 하워드 프럼킨 연구자들은 이를 연구하고 사람들이 공원을 방문하고 신체 활동을 얼마나 자주 하는지에 영향을 미치는 여러 요인을 발견했습니다. 그들의 연구는 공원 방문과 신체 활동을 늘릴 수 있는 방법을 제안합니다.

공원에서 운동하는 것이 실내 운동보다 더 유익합니다. 공원과 산책로는 많은 사람들이 좋아하지만, 접근성은 지역에 따라 다릅니다. 남성들은 여성들보다 이 공간을 더 많이 이용합니다. 접근성과 이용도 다른 인구 통계 그룹에 따라 다르게 나타납니다.

이 연구들은 단기적인 결과에 초점을 맞췄습니다. 장기적인 이점이 있는지는 명확하지 않습니다. 자연 환경은 사람들이 활동적으로 지내는 데 도움을 줍니다. 사람들은 야외에 있는 것을 좋아합니다. 일반적인 장소로는 공원, 산책로, 그리고 커뮤니티 정원이 있습니다. 커뮤니티 센터, 놀이터, 조명, 명확한 표지판 등이 좋은 요소로 포함됩니다. 정돈된 나무와 수역 또한 중요합니다. 수업이나 축제 같은 활동이 이러한 장소를 더 매력적으로 만듭니다. 친근한 환경과 안전한 느낌도 큰 요소입니다. 자연과의 연결감을 느끼고 자연의 가치를 아는 것도 중요합니다.

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공원에 대한 접근성은 지역에 따라 크게 다릅니다. 일리노이 주에서는 주민의 거의 98%가 반 마일 이내에 공원이 있는 반면, 미시시피 주에서는 29%에 불과합니다. 운동 목적으로 공원을 이용하는 것도 다양한 집단에 따라 차이를 보입니다. 로스앤젤레스에서는 흑인 성인이 백인 성인보다 공원에서 운동을 덜 하는 것으로 나타났습니다. 영어를 사용하는 라틴계는 공원을 동일하게 이용하며, 아시아/태평양 섬 주민들은 공원을 더 자주 이용합니다. 어떤 집단은 과거 또는 현재의 차별로 인해 양질의 공원에 대한 접근이 제한될 수 있습니다. 아동, 노인, 장애인 또한 어려움을 겪고 있습니다. 공원이 안전하고 쉽게 탐색할 수 있으며 적합한 프로그램을 제공한다면 이러한 문제 해결에 도움이 될 수 있습니다.

매독과 프럼킨은 건강 전문가들이 공원을 활용하도록 권장하기 위해 다음 네 가지 방법을 제안합니다:

• "ParkRx"를 통해 환자에게 자연 접촉을 처방합니다. 현재 연구는 이 방법을 지지합니다.
• 자신이 먼저 직접 참여하여 본보기가 됩니다. 이를 통해 건강한 행동을 촉진하고 개인의 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
• 야외 공간의 사용을 촉진하는 지역 사회 활동에 참여합니다.
• 자금 지원 및 지역사회 건강 요구 평가를 통해 공원을 창조하고 유지하는 데 도움을 줍니다.

공원과 자연에서 운동하는 것은 매우 유익할 수 있습니다. 이는 사람들이 더 많은 운동을 하고 자연 속에서 더 많은 시간을 보내는 데 도움을 줍니다. 이는 대부분의 미국인들이 둘 다 충분히 하지 않기 때문에 중요합니다.