Förbättrar träning i grönområden de individuella hälsofördelarna för fysisk och mental hälsa?

StockholmRegelbunden träning har många hälsofördelar. Det kan förebygga kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes, vissa cancerformer och benskörhet. Träning stärker också immunförsvaret, minskar risken för fallolyckor och bidrar till ett längre liv. För den mentala hälsan kan det förbättra humöret, minska ångest och sänka risken för demens och depression. Trots detta får de flesta vuxna i USA inte tillräckligt med motion. Den rekommenderade mängden är 150 till 300 minuter måttlig aktivitet eller 75 till 150 minuter kraftig aktivitet varje vecka.

Utomhusmiljöer som parker och leder är utmärkta för fysisk aktivitet, och COVID-19-pandemin visade hur viktiga de är. Naturen har också hälsofördelar, liknande de vid träning. Vi vet dock inte särskilt mycket om de kombinerade fördelarna med att träna i naturen. Kan utomhusmiljöer förstärka effekterna av träning och motivera fler människor att träna? Forskare Jay Maddock och Howard Frumkin från Texas A&M University undersökte detta och identifierade flera faktorer som påverkar hur ofta människor besöker parker och deltar i fysisk aktivitet. Deras studie föreslår sätt att öka parkbesök och fysisk aktivitet.

Exercisera utomhus i parker är mer fördelaktigt än att träna inomhus. Parker och leder är populära, men tillgången varierar beroende på plats. Män nyttjar dessa områden för träning mer än kvinnor. Tillgång och användning skiljer sig också åt mellan andra demografiska grupper.

Studierna fokuserade på kortsiktiga resultat. Det är oklart om det finns långsiktiga fördelar. Naturliga platser hjälper folk att hålla sig aktiva. Många tycker om att vara ute. Vanliga platser är parker, vandringsleder och gemenskapsodlingar. Bra egenskaper inkluderar fritidsanläggningar, lekplatser, belysning och tydliga skyltar. Välskötta träd och vattenområden är också viktiga. Aktiviteter som kurser och festivaler gör dessa platser mer attraktiva. En vänlig miljö och en känsla av trygghet är betydelsefulla. Att känna en samhörighet med naturen och värdera den spelar också roll.

Läs också:

Idag · 09:01

Stamcellstransplantat reparerar makulära hål hos primater framgångsrikt

Tillgången till parker varierar kraftigt beroende på plats. Nästan 98% av invånarna i Illinois bor inom en halv mil från en park, medan endast 29% av Mississippis invånare gör det. Användningen av parker för motion skiljer sig också mellan olika grupper. I Los Angeles motionerar svarta vuxna mindre i parker jämfört med vita vuxna. Engelsk-talande latinamerikaner använder parker lika mycket, medan asiatiska och stillahavsöbor använder dem oftare. Vissa grupper möter hinder på grund av tidigare eller nuvarande diskriminering, vilket leder till sämre tillgång till kvalitativa parker. Barn, äldre och personer med funktionsnedsättningar möter också svårigheter. Att göra parker säkra och lättillgängliga med lämpliga program kan bidra till att förbättra detta.

Maddock och Frumkin presenterar fyra förslag för hälsovårdsproffs att främja användningen av parker:

• Förskriv kontakt med naturen till patienter genom "ParkRx". Nuvarande forskning stödjer denna metod.
• Visa beteendet genom att själva delta i det. Detta kan främja hälsosamma vanor och förbättra deras eget välmående.
• Delta i insatser inom samhället som uppmuntrar användningen av utomhusområden.
• Bidra till skapandet och underhållet av parker genom finansiering och gemenskapsbaserade hälsoanalyser.

Att träna i parker och naturen kan vara mycket fördelaktigt. Det uppmuntrar människor att röra på sig mer och vistas utomhus oftare. Detta är viktigt då de flesta amerikaner inte gör tillräckligt av någotdera.