Nuevos hallazgos: ejercicios rápidos y livianos mejoran el flujo sanguíneo cerebral en niños

MadridInvestigadores de la Universidad de Waseda examinaron cómo ejercicios ligeros y breves influyen en el flujo sanguíneo en los cerebros de los niños. Liderado por el estudiante de doctorado Takashi Naito y los profesores Kaori Ishii y Koichiro Oka, el estudio se centró en la corteza prefrontal, crucial para el pensamiento y la toma de decisiones. Utilizaron espectroscopía funcional de infrarrojo cercano (fNIRS) para medir los cambios en el flujo sanguíneo observando los niveles de oxi-Hb.

Diversos ejercicios fueron empleados, entre ellos:

• Estiramiento hacia arriba
• Estiramiento de hombros
• Círculos con los codos
• Giro de tronco
• Lavado de manos
• Pulgar y meñique
• Equilibrio en una pierna

Todos los ejercicios se realizaron sentados, excepto el Equilibrio en una sola pierna, y cada movimiento duró 10 o 20 segundos.

Los resultados son significativos. Indican que los niveles de oxy-Hb aumentan en varias áreas de la CPF durante la mayoría de los ejercicios en comparación con el estado de reposo. Esto representa un mejor flujo sanguíneo al cerebro, lo que contribuye a mejorar las habilidades cognitivas. Aunque ya sabemos que el ejercicio de intensidad moderada a vigorosa beneficia al cerebro, este estudio también revela que incluso el ejercicio ligero puede ser beneficioso.

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La mayoría de los niños en todo el mundo, aproximadamente el 81%, no realiza suficiente actividad física y pasa demasiado tiempo sentado. Esto es preocupante porque el ejercicio es crucial para la salud cerebral. El estudio propone una solución sencilla: incorporar ejercicios cortos y ligeros en las rutinas diarias, especialmente en las escuelas.

Estos ejercicios no requieren herramientas especiales y pueden realizarse fácilmente en las aulas. Las escuelas pueden incluir pausas cortas para ejercicios entre clases o durante el recreo para reducir el tiempo que los niños pasan sentados. Esto puede contribuir a mejorar sus capacidades de pensamiento y aprendizaje.

Este estudio indica que se necesitan más investigaciones. El aumento rápido del flujo sanguíneo al cerebro es una señal positiva, pero las investigaciones futuras deben verificar si estos ejercicios realmente mejoran las habilidades cognitivas a largo plazo. Además, estos ejercicios podrían adaptarse a diferentes grupos de edad, como adultos y personas mayores, para ayudar a prevenir problemas de memoria.

Investigadores de la Universidad de Waseda han descubierto una manera sencilla de mejorar las habilidades de pensamiento de los niños con ejercicios fáciles. Dado que cada vez más niños pasan demasiado tiempo sentados, incorporar estos ejercicios en su rutina diaria podría ser muy beneficioso para las escuelas y los esfuerzos de salud pública.