Ny studie: Snabba och lätta övningar främjar hjärnans blodcirkulation hos barn

StockholmForskare vid Waseda University undersökte hur kortvariga och lätta träningsformer påverkar blodflödet i barns hjärnor. Studien, som leddes av doktorand Takashi Naito och professorerna Kaori Ishii och Koichiro Oka, fokuserade på prefrontala cortex (PFC), vilket är viktigt för tänkande och beslutsfattande. De använde funktionell nära-infraröd spektroskopi (fNIRS) för att mäta förändringarna i blodflödet genom att analysera halten av oxy-Hb.

Olika övningar användes, till exempel:

• Sträck Uppåt
• Axelstretch
• Armbågscirklar
• Vridning av Ryggen
• Tvätta Händerna
• Tumme och Lillfinger
• Balans på Ett Ben

Alla övningar utfördes sittande, förutom Enbensbalans, och varje rörelse varade antingen i 10 eller 20 sekunder.

Resultaten är viktiga. De visar att oxy-Hb-nivåerna ökar i flera områden i PFC under de flesta övningar i jämförelse med vila. Detta innebär bättre blodflöde till hjärnan, vilket bidrar till förbättrade tankeförmågor. Även om vi vet att måttlig till intensiv träning är bra för hjärnan, visar denna studie att även lätt motion kan vara fördelaktig.

Läs också:

Idag · 10:18

O2-turbinens kamp mot orkanens mäktighet avslöjad

De flesta barn globalt, cirka 81%, motionerar inte tillräckligt och tillbringar för mycket tid stillasittande. Detta är oroande eftersom träning är viktig för hjärnans välbefinnande. Studien föreslår en enkel lösning: införa korta och lätta övningar i dagliga rutiner, särskilt i skolorna.

Dessa övningar kräver inga speciella redskap och kan enkelt utföras i klassrummen. Skolor kan införa korta pauser för rörelse mellan lektioner eller under rasten för att minska tiden som barnen sitter stilla. Detta kan bidra till att förbättra barnens tänkande och inlärningsförmåga.

Denna studie tyder på att det behövs mer forskning. Den snabba ökningen av blodflödet till hjärnan är ett positivt tecken, men framtida studier bör undersöka om dessa övningar verkligen förbättrar tänkandeförmågan på lång sikt. Dessutom kan övningarna anpassas för olika åldersgrupper, som vuxna och äldre, för att hjälpa till att förebygga minnesproblem.

Forskare vid Waseda University har upptäckt ett enkelt sätt att förbättra barns tänkande med enkla övningar. Eftersom fler barn spenderar för mycket tid sittande, kan det vara mycket fördelaktigt att lägga till dessa övningar i deras dagliga rutiner för skolor och folkhälsoinsatser.