Novo estudo: exercícios leves e rápidos aumentam o fluxo sanguíneo cerebral em crianças

São PauloPesquisadores da Universidade de Waseda investigaram como exercícios curtos e leves afetam o fluxo sanguíneo no cérebro das crianças. Liderado pelo estudante de doutorado Takashi Naito e pelos Professores Kaori Ishii e Koichiro Oka, o estudo se concentrou no córtex pré-frontal (CPF), que é crucial para o pensamento e a tomada de decisões. Utilizando a espectroscopia funcional no infravermelho próximo (fNIRS), mediram as mudanças no fluxo sanguíneo observando os níveis de oxi-Hb.

Diferentes exercícios foram utilizados, incluindo:

• Alongamento para Cima
• Alongamento de Ombro
• Círculos com o Cotovelo
• Torção de Tronco
• Lavagem das Mãos
• Polegar e Mindinho
• Equilíbrio em Uma Perna

Todos os exercícios foram realizados sentados, exceto o Equilíbrio Unilateral, e cada movimento durou 10 ou 20 segundos.

Os resultados são significativos. Eles revelam que os níveis de oxy-Hb aumentam em várias áreas do córtex pré-frontal durante a maioria dos exercícios, em comparação com o estado de repouso. Isso indica um melhor fluxo sanguíneo para o cérebro, o que auxilia na melhoria das habilidades cognitivas. Embora já saibamos que exercícios de intensidade moderada a vigorosa beneficiam o cérebro, este estudo mostra que até mesmo exercícios leves podem ser benéficos.

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A maioria das crianças ao redor do mundo, cerca de 81%, não pratica atividade física suficiente e passa muito tempo sentada. Isso é preocupante, pois o exercício é crucial para a saúde do cérebro. O estudo propõe uma solução simples: integrar exercícios curtos e leves na rotina diária, especialmente nas escolas.

Esses exercícios não necessitam de ferramentas especiais e podem ser realizados facilmente nas salas de aula. As escolas podem incluir pausas para exercícios rápidos entre as aulas ou durante o recreio para reduzir o tempo sentado. Isso pode ajudar a melhorar as habilidades de raciocínio e aprendizagem das crianças.

Este estudo indica que são necessárias mais pesquisas. O rápido aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro é um bom sinal, mas estudos futuros devem verificar se esses exercícios realmente melhoram as habilidades de pensamento ao longo do tempo. Além disso, esses exercícios poderiam ser adaptados para diferentes faixas etárias, como adultos e idosos, ajudando a prevenir problemas de memória.

Pesquisadores da Universidade de Waseda descobriram uma maneira simples de melhorar as habilidades de raciocínio das crianças com exercícios fáceis. Com o aumento do tempo que as crianças passam sentadas, adicionar essas atividades à rotina diária pode ser muito benéfico para as escolas e os esforços de saúde pública.